Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате  Из Вашего сообщения можно предположить, что тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  являются Вашими свойствами, возникли и проявляются в разных жизненных ситуациях, а не только в момент публичных выступлений. Поэтому мой ответ будет направлен на то, чтобы помочь Вам с этой особенностью справиться вцелом, а не только ситуационно. Вероятно с Вами происходили и продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, это напряжение накапливалось и уже проявляется в виде страха. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь, всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Начните сами строить свою жизнь, уверена, что у Вас всё получится. Ничего не бойтесь. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. Далее в идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы возможно уже почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что произошло некоторое время назад, ставшее пусковым моментом Вашего состояния, что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Вы достойны всего наилучшего, можете сами осуществить и достичь желаемого. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Вы опасаетесь оценочных суждений людей, но многим ведь вообще не до Вас, если ещё не хуже, чем Вам, они погружены в свои проблемы. Подтверждения/осуждения чего, каких своих качеств Вы от них ждёте, зачем? Позвольте событиям происходить естественным образом, без особого внимания на реакции ничего не значащих для Вас людей. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ " Из Вашего сообщения можно предположить, что тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  явля..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Артур Каграманов 4.8 374 отзыва Рейтинг: 130 347 Общаться в чате Для начала Вы можете посмотреть фильм — Король говорит. То о чём Вы говорите, это страх. Страх — это всего лишь вымысел него ума, нечто несуществующее. Это туман который нужно рассеять.  Преодолеть страх, можно путём делание того чего боишься. Если не можете самостоятельно перебороть, если нужна поддержка опора уверенность. Можете написать психологу. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Для начала Вы можете посмотреть фильм — Король говорит. То о чём Вы говорите, это страх. Стр..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Егорова Людмила, 4.9 254 отзыва Рейтинг: 136 005 Общаться в чате Ув.Ирина, вы слишком озабочены тем, как вы выглядите, какое впечатление производите. Но в большинстве своем так же как Вы озабочены и другие люди.То-есть им все-равно как Вы выглядите или как Вы выступили.Они думают о себе. Поэтому Вам стоит думать не как Вас воспринимают, а сосредоточиться на том, что Вы хотите сказать в вашем публичном выступлении. И тогда у Вас уменьшится Ваше волнение. Еще можно во-время выступления выбрать одного человека, и смотреть на него и говорить для него. Конечно человека благожелательного. Можете попросить кого-то из друзей помочь Вам в этом. В общем перенесите внимание с себя на смысл выступления.Всего Вам доброго. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ув.Ирина, вы слишком озабочены тем, как вы выглядите, какое впечатление производите. Но в большинств..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Надежда Сидорская 4.8 89 отзывов Рейтинг: 1 775 Общаться в чате Ирина, любая работа начинается с принятия того факта, что страх — это одна из форм защиты. Поэтому ответьте себе, как можно честнее: от чего Вас защищает этот страх?  Потом пойдите за ним до самого конца — мысленно погрузитесь в пугающее событие и пройдите его полностью. Получите весь опыт, который таится в Вашем страхе. Вы уже многое измените. А дальше — дело техники: нужно работать над своей речью, чтобы она лилась свободно и легко; нужно готовиться к каждому публичному выступлению (если оно важно для Вас) и делать краткие тезисы по нему; если вопрос о простом общении, то научитесь рассказывать истории и анекдоты, так чтобы Вас было интересно слушать.   Если Ваш голос слишком тихий — учитесь говорить тихо, но отчетливо. Удачи! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ирина, любая работа начинается с принятия того факта, что страх — это одна из форм защиты. Поэтому ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Валерий Помещик 4.3 9 отзывов Рейтинг: 8 644 Общаться в чате Все волнуются перед публичными выступлениями. С опытом становится легче. Если же это не проходит, то нужно поработать над самооценкой, ибо страх, в основном, из-за того, что хочется не упасть лицом в грязь, не опозориться. А это из-за непринятия себя. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Все волнуются перед публичными выступлениями. С опытом становится легче. Если же это не проходит, то..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Данилов Александр Алексеевич 4.9 513 отзывов Рейтинг: 31 559 Общаться в чате Здравствуйте, Ирина. Для решения этой проблемы необходим целый комплекс мер. Каких именно, что подойдет именно Вам следует выяснять уже при личной беседе. Обращайтесь. Могу проконсультировать Вас бесплатно по данному вопросу. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ирина. Для решения этой проблемы необходим целый комплекс мер. Каких именно, что подой..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 167 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Ирина! Для это нужно уметь расслабляться, не теряя при этом концентрацию. Я этому обучаю онлайн по видеосвязи. Обращайтесь! Помогу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Ирина! Для это нужно уметь расслабляться, не теряя при этом концентрацию. Я этому обучаю..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

ЛИДИЯ Добрый день. Ирина, не согласная с мнением предыдущих экспертов, потому что многие из них могут навредить вам, загнав проблему глубже. Ваш страх («волноваться и бояться общаться с людьми и публичных выступлений») относится к фобическим расстройствам- это «страх публичного выступления/страх аудитории/страх сцены». Вам стоит обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме видеосвязи -онлайн, потому что фобические расстройства лечатся по специальной системе и специальными безмедикаментозными методами психотерапии, от которых вы уже после первого сеанса почувствуете значительное облегчение.  Почитайте эти статьи о некоторых методах психотерапии иррациональных страхов и о методах самопомощи о при них (или войдите к этим статьям через мой профиль, раздел «Блоги»).   www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d   www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1 www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2 www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3 www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3     www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe    Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам 06.01.16

Борис Пустинский 4.8 645 отзывов Рейтинг: 163 037 9-й в Психологии Общаться в чате Для этого надо поменять внутреннюю установку, которая вызывает беспокойство. Это можно сделать за один психологический сеанс по аудиосвязи. Обращайтесь! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Для этого надо поменять внутреннюю установку, которая вызывает беспокойство. Это можно сделать за од..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Колодкина Елена 5.0 4 отзыва Рейтинг: 856 Общаться в чате Ирина, страх публичного выступления корнями уходит в детство (1-2 класс, как правило). Самому человеку бывает трудно с ним справиться, поэтому лучше обратиться к психологу. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ирина, страх публичного выступления корнями уходит в детство (1-2 класс, как правило). Самому челове..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Татьяна 4.7 14 отзывов Рейтинг: 18 715 Общаться в чате Здравствуйте, Ирина! Вы написали, что боитесь общаться с людьми, а чего конкретно Вы боитесь? Осуждения, непонимания или чего-то еще. Ответе себе на этот вопрос и тогда Вы поймете, с чем Вам нужно работать, с каким чувством, состоянием? Но в любом случае хорошо разбираться в том с чем выступаешь перед аудиторией — это уже залог меньшего волнения. Так уж мы устроены, что начинаем волноваться когда ситуация нами не контролируется — это своего рода стресс для организма. А при стрессе опять же наш организм начинает работать по выработанной годами схеме подготавливая нас либо к тому чтобы убегать от опасности, либо нападать.  Небольшое волнение перед публикой  ощущает любой нормальный человек, оно в некоторых дозах даже полезно, но если волнение настолько сильно, что мешает сосредоточиться на материале выступления, тогда надо с этим что-то делать.  Несколько ритмичных вдохов и выдохов перед выступление помогут Вам несколько справиться с волнение. Вспомните и прочувствуйте состояние уверенности которое Вам доводилось когда- то испытывать и постарайтесь его удерживать перед выступлением и во время выступления. Вы так же можете просмотреть как выступают уверенные в себе ораторы, лидеры и примерять их образ на себя, войти в роль. Ищите свой способ и пробуйте, невозможно всегда быть на высоте иногда  можно и просто быть! Всего Вам хорошего! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ирина! Вы написали, что боитесь общаться с людьми, а чего конкретно Вы боитесь? Осужде..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1789902-podskazhite-kak-perestat-volnovatsya-i-boyatsya-obshatsya-s-lyudmi-i-publichnih-vistuplenij-spasibo. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 06.01.16

Ольга Мараева 5.0 43 отзыва Рейтинг: 2 568 60-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Ольга 0 отзывов Рейтинг: 85 Общаться в чате Читать ответы

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 098 1-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы