Скажи себе: "Я могу!"

Итак, вопросы заданы, и ответы на них получены. И мы продолжаем готовиться к решительной борьбе с курением, перееданием, откладыванием дел на потом и другими вредными привычками. Надеюсь, что Вы хорошо поработали над своей мотивацией и выполнили задания. Если нет, то вернитесь сюда http://www.liveexpert.ru/journal/view/663006-zachem-borotsya-s-vrednimi-privichkami#answers  и выполните это упражнение перед тем, как читать дальше…..

 

Еще один важный вопрос для прояснения своей мотивации, это вопрос «Почему именно сейчас?». Если у Вас есть на него решительный ответ, значит Вы действительно готовы к серьезным изменениям, и я очень рад за Вас….Если такового нет, то мотивацию надо укреплять. С этой целью я обычно задаю клиентам провокационные вопросы, которые и Вы можете задать себе прямо сейчас: «А почему надо бросать именно сейчас?.. В конце концов, время терпит…… Наверно, можно перенести это на осень?» 

Я беседую с клиентом до тех плр, пока не услышу решительное «Да, я хочу сделать это сейчас» или что-то другое в том же духе.

 

Еще один важный фактор, который помогает человеку отказаться от привычки, это вера в себя, в свою способность сделать то, что он решил сделать. Это комплекс представлений о себе самом, который можно коротко обозначит, как «Я могу». Это очень важный фактор, потому что даже, если человек хочет бросить курить или снизить вес или перестать откладывать дела на потом, и верит, что это в принципе возможно, он может не верить, что это  получится конкретно у него.»Кто – то сможет, а я? Ведь я уже раньше пробовал и у меня не получилось. Значит это не так просто, и в этот раз, возможно, тоже не получится…… « Именно так рассуждают люди после нескольких безуспешных попыток …Такие мысли надо убирать, иначе будет соблазн все бросить на полпути.

Для борьбы с таким неверием в себя я использую методы НЛП и телесной терапии, хотя можно использовать и любые другие методы. Я определяю образ или телесное ощущение, соответствующее негативной программе, и разрушаю его. В результате человек обретает веру в себя и в свою способность достичь желаемого. Формируется фактор «Я могу!»

 

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Борис Пустинский

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГ. Помогаю разобраться в отношениях и сохранить семью. Если Вы переживаете разрыв, помогу отпустить прошлое без боли. Вы сможете почувствовать спокойствие, уверенность в себе и внутреннюю силу, улучшится самочувствие, повыс Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Зависимости


Комментарии

Замечательно! Борис, вы -правы, переход клиента с «я хочу» на «я могу» — важный шаг отказа от вредных привычек. 

Спасибо за статью)))

18.06.13

Спасибо, Борис. Гениями становятся — это точно, именно становятся, а не рождаются.

18.06.13

Интересная информация может быть получена если понаблюдать за некурящим в компании курящих. Ведь они интуитивно исполльзуют некоторые техники и привычки, которые позволяют им избежать зависимости. Если кому любопытно, то воспользуйтесь этой подсказкой.

А что касаемо статьи Борис, мотивация это начало начал и толчёк к решению. Хотя я отказался от мотивации, ибо если человек обратился, таковая уже есть и нужны действия. С ув. Александр Пиденко. 

18.06.13

Можно рассматривать вредную привычку как психосоматический симптом.

Исследовать симптом с точки зрения его функций, его условной полезности.

Спасибо Борис, за тему.

19.06.13

Александр, спасибо за идею. Некурящие в компании курящих — это интересно.

Людмила: согласен, курение и переедание можно рассматривать, как психосоматический симптом, у которого есть свое «назначение» или вторичная выгода. Например, курение, помогает структурировать время, обеспечивая человека перерывами. Перед тем как бросить курить придется придумать другой способ структурирования времени

19.06.13
Сейчас на сайте

Состояние «Я МОГУ!» — великая вещь! Спасибо, Борис!

19.06.13

Борис, когда я понял, что изыскания психотерапии в области депрессивных и зависимых зашли в тупик, то начал изучать тех, кто интуитивно смог уйти от этих слабостей. Именно от этого итапа пошёл новый виток техник и приёмов, которые позволяют управлять вегетативной ситемой, для того, чтобы мы получали не то, что мы хотели, но хотя бы комфортное состояние. ибо если мы захотим то, что хотим, это уже смерть. С ув. Александр Пиденко.

19.06.13

Я как раз на диете, статья очень в тему.

Спасибо, Борис.

Я МОГУ ))) 

19.06.13

Я хочу! Я могу! Я сделала это!

И очень важно получать поддержку близких людей. Это важно для всех, кто отказывается от вредных привычек. Знаю по собственному опыту, как раньше было трудно остаться в хорошем настроении за праздничным столом, когда постоянно твердили: «Да, ладно, что будет с одной рюмки… » или «Съешь этот кусочек мяса, очень вкусно...» 

Вы правы, Борис, именно мотивация и уверенность в себе помогает удержаться от соблазнов, даже если нет поддержки со стороны. 

19.06.13