Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Самопознание и развитие arrow icon Принятие. Практика.

Принятие. Практика. - блог №1094913

Я учусь принимать в себе все. Принимать любые чувства, любые мысли, любые действия, любые реакции, не закрываясь, не жмурясь, не избегая А порой жмурясь, избегая, закрываясь, но все равно принимая, принимая такую себя. Дело ведь не так в обстоятельствах жизни, как в моем отношении к ней, моих чувствах, эмоциях. Я хочу чувствовать все, весь спектр, но не страдать. И что же тогда страдания, там и боль и страх и гнев, но главное — это внутреннее сопротивление тому, что есть. Непринятие рождает бегство, напряжение, тревогу, но даже это я могу и учусь принимать в себе шаг за шагом. Бежать все равно некуда, далеко не убежишь, рано или поздно приходится возвращаться к самым истокам и принимать все, как есть. Хочу избавиться от страха — я спрашиваю себя, зачем? Мне мешает сам страх или мое к нему отношение, какого качества мое восПриятие? И я вижу, что дело в моем неприятии. И это касается всего.Не только страха. Да....:)

изображение из вопроса

Бывает люди спрашивают: «Но что это такое „принятие“, как это?» И я не нашла лучшей аллегории, чем внутреннее ощущение, когда мы говорим длинное, глубокое, протяжное «Да....», без остатка, без задней мысли. Принятие несет в себе качество расслабления на всех уровнях — ментальном, эмоциональном, физическом. И я учу себя, чтобы не случилось, для начала говорить всему «да», а потому уже думать и делать… Да? :)

Можно делать это просто в течение дня, ситуативно, а можно выполнять, как технику:

… Я закрываю глаза, расслабляюсь, предлагаю себе пройтись внутренним взором по всему телу, освободив его от бессознательных зажимов. Перевожу внимание в область паха и говорю себе: «Прямо сейчас я нахожусь там, где я должна быть и принимаю все, что я имею, как плохое, так и хорошее. Я позволяю себе быть там, где я хочу и иметь то, что я хочу. Я позволяю себе бояться, я позволяю себе избегать. Я позволяю себе не принимать. Я все равно принимаю себя, чтобы не происходило. Да.....». Повторяю это столько, сколько нужно, пока не почувствую, что пах расслабляется, раскрывается и энергия течет вниз по ногам.

Направляю внимание в область пупка и говорю себе: «Я позволяю себе чувствовать и хотеть. Я принимаю все свои чувства, как негативные, так и позитивные, я разрешаю чувствовать боль, я разрешаю чувствовать гнев, я разрешаю чувствовать страх, я разрешаю чувствовать радость, я разрешаю чувствовать удовольствие, я разрешаю себе желать. Я принимаю все свои желания, я разрешаю себе все и принимаю себя любой. Я позволяю себе избегать своих чувств. Я позволяю себе обманывать себя, я позволяю себе подавлять свои чувства. Я позволяю себе ничего не хотеть. Я принимаю себя любой. Да… Чтобы не происходило, я принимаю » Живот наполняется теплом и радостью, я дышу, на вдохе повторяю слова, на выдохе говорю себе — да...

Перемещаясь мысленно в область диафрагмы (солнечного сплетения) я говорю:«Я разрешаю себе действовать. Я разрешаю себе бездействовать. Я имею на это право. Я принимаю себя, не зависимо от того, что я делаю или не делаю.» Дыхание становится более глубоким, происходит свободный самопроизвольный вдох, дарящий освобождение, легкость, и я говорю себе несколько раз — да....:) это так....

Ощущая пространство между грудей я мысленно проговариваю: «Я позволяю себе чувствовать любовь, впускать ее и выпускать из своего сердца. Я позволяю себе не любить, закрываться, не доверять, ненавидеть, я позволяю себе все, что происходит, восПРИНИМАЮ все, что есть так, как оно есть и расслабляюсь. Да… Я все равно принимаю себя любой и учусь любить»… Да… по груди разливается тепло, дышать становится еще легче.
Мое внимание теперь в горле. «Я позволяю себе говорить и быть услышанной. Я позволяю себе говорить и быть отвергнутой, быть не услышанной. Я позволяю себе молчать, я позволяю себе глотать слова, я позволяю себе подавлять их. Я позволяю себе бояться говорить. Я все равно люблю и принимаю себя. Я принимаю любые свои проявления, которые были, есть и будут.» Чувствую, как внутри вся область горла начинает расслабляться, и я говорю себе — да.....:)

Смещаясь в область межбровья: «Я разрешаю себе видеть. Я позволяю себе впадать в иллюзии и слепнуть. Я разрешаю себе не хотеть видеть, я разрешаю себе не смотреть. Я принимаю любые свои проявления. Да....» Расслабляются глаза. И я говорю себе — да… я принимаю себя… даже если во мне есть сопротивление принятию, я принимаю и это...
Макушка, направляя туда свое внимание я думаю так:«Я позволяю себе знать и понимать, что происходит. Я принимаю себя не знающей и не понимающей. Чтобы не случилось со мной и во мне, я принимаю....»
Да...........:)

изображение из вопроса

Принятие себя помогает мне доверять, это меня успокаивает, возвращает к истокам самой себя.
Многие думают, что такая практика может не помочь, а наоборот усугубить проблемы. И отчасти это так, потому что принятие открывает двери и дает зеленый свет всему, что было когда-либо подавлено, и в какой-то момент это может обострить и эмоциональные состояния и старые хронические болезни (психосоматика). Но, не стоит бояться, принимая свой страх, делая шаг за шагом, в своем ритме, раскрываясь, мы идем на встречу себе. Это такой процесс высвобождения и чем больше я принимаю все, что происходит, тем больше доверия во мне рождается, я открыта и волшебным образом появляются способы решения проблем, в пространстве находится все, что мне нужно. Попадаются статьи, лекарства, упражнения, информация, люди, само тело изнутри подсказывает, что нужно сделать, чтобы помочь ему освободиться.
Происходят чудеса.

изображение из вопроса

И суть этой практики в том, что принимать нужно все до конца, дальше и дальше, шире и шире, бесконечно, и я уже не вижу пути назад. Даже мое непринятие и сопротивление встречает внутри на каком-то более глубоком уровне принятие и позволение всему быть.… Да..:)


И не смотря ни на что мне по-прежнему так хочется быть принятой и услышанной, знать об этом и видеть это :).
Тарадина Виктория Романовна
19.06.14
2275
Психология / Самопознание и развитие
67 ответов
принятие
практика принятия
эмоциональное освобождение
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Тарадина Виктория Романовна
Рейтинг: 16 984
От психологии я пришла к медитации. и веду всех, кто к этому созрел. Медитация - это не что-то мистическое, это естественное состояние сознания, в котором все системы организма, включая псих. и эмоц. , запускают саморегуляцию. Медитация прекрасно влияе Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментарии

Рейтинг: 712 432
1-й в Психологии
Отлично!!!"+1"
19.06.14
Рейтинг: 348 016
35-й в Эзотерике
Я считаю, нужно быть готовым к этой практике. 
Ибо верно выполненная она способна совершить скорый переворот. При этом затронутся многие уровни.
И если ты хочешь идти, а не стоять на месте, более того, бежать, тебе стоит многое понять, многое открыть, многое принять.
Хорошо, когда рядом будет такой проводник как Виктория
19.06.14
Рейтинг: 16 984
Светлана, согласна. Иногда принятие случается спонтанно само собой, без всякой практики, и мы все это знаем в той или иной степени. А чтоб делать это осознано, как технику,  нужно быть готовым, то есть  через тернии к звездам ) Закидывать удочку, закидывать...) Ну, я все же в этих случаях  предпочитаю смотреть в сторону  высказывания: 

«Чему не суждено случиться – не случится, как ни старайся. Что предопределено – случится, несмотря на любые попытки это предотвратить. Здесь нет сомнений. „
19.06.14
Рейтинг: 7 826
да, отлично!
19.06.14
Рейтинг: 55 367
Прям от всей души «спасибо»,  Виктория!
+100500
19.06.14
Виктория, спасибо огромное, чудесно подан серьезный и полезный материал. Просто потрясающе!!!
19.06.14

Елена Андреевна
Сказать «отлично» — не сказать ничего. Благодарю за такую глубокую тему. Очень приятно было читать, стресс сразу ушел. Спасибо, Виктория!
19.06.14
Рейтинг: 6 373
Благодарю автора за интересный блог, Принятие — вне времени, значит полюбить себя и окружающих. По скольку то что мы становимся то мы и передаем в мир.)+++++++++++++
19.06.14

Надежда
Спасибо!+
19.06.14
Рейтинг: 134 452
9-й в Психологии
Истинное удовольствие… СПАСИБО!
19.06.14

Белова Татьяна Николаевна
Добрый день, Виктория Романовна!
Ваш текст сильно воздействует, просто заряжен принятием. Это подтверждает Вашу осведомлённость в раскрываемой теме. Очень хочется замедлить дыхание и раствориться. 
Очень Вам признательна, благодарю! 
19.06.14

Валентин Каракулин
Благодарю! Мне понравилось! Я бы добавил слова благодарности. Благодарю, что мое тело принимает, впускает, впитывает… вибрации любви.
19.06.14
Рейтинг: 16 984
:) Благодарю, Валентин, и всех за такие приятные слова....:) благодарю.
19.06.14
Рейтинг: 50 952
Спасибо огромное, это чудесная техника. Главное условие, чтобы воспользоваться ею — захотеть что то поменять, захотеть работать над собой, ведь нельзя сделать эту технику однажды и все изменить, это ежедневная работа, образ жизни. Даже знаю все тонкости этой техники, даже будучи психологом ))) все мы люди все мы человеки и не все сразу получается, но надо пробовать!!!
19.06.14
Рейтинг: 507 987
+1. Для женщины принятие это очень-очень важное качество!
19.06.14
хорошо.!
19.06.14

Астрея Экстрасенс - Целитель.
Хорошая практика.
От меня 5+
19.06.14
Рейтинг: 195 967
Спасибо за интересный блог
19.06.14
Рейтинг: 231 267
7-й в Психологии
Да.Бесконечное и всеприемлющее... 
19.06.14

Dorina
Отлично)))
19.06.14
Рейтинг: 4 387
Красиво написано, спасибо, Виктория…
19.06.14
Рейтинг: 135 025
Надо принимать жизнь такой, какая она приходит.Тогда она становится благословением, ведь то, что приходит само, без спроса, даётся свыше и послано для того, чтобы помочь. Проблемы приносит лишь то, чего добиваются под давлением своего воображения и желаний. 
19.06.14
Рейтинг: 2 102
Правильно, позитивно, глубоко и серьезно. Спасибо. 
19.06.14
Рейтинг: 7 036
только плюс
19.06.14

Татьяна Семёнова
Спасибо.+1
19.06.14
спасибо,
удивительное 
нет учиться говорить «нет» и другое слово «да» 
как  и мертвое и живое, а все вместе жизнь
спасибо за напоминание «да».
19.06.14
Рейтинг: 5 966
Замечательная статья! +
19.06.14
Рейтинг: 5 550
мне интересен Ваш блог, Виктория. и я принимаю свой интерес. да....
+
19.06.14

Nina Prokhorova
Конечно же, именно так… как бы мы ни стремились к свободе, к освобождению, мы всё-таки социальные создания и хотим быть услышанными, понятыми и любимыми… Согласна!
19.06.14
Рейтинг: 136 005
Подавленное так или иначе «вылезет» и, причем тогда, когда ослабло сопротивление и нет энергии поддерживать подавленное.Поэтому чем раньше откроешь подавленное, тем лучше.Это путь к здоровью. +1
19.06.14

Аlibina
Спасибо!++++10
20.06.14
Рейтинг: 2 549
ДА! +
20.06.14
Рейтинг: 107 722
91-й в Эзотерике
Чтобы   этому научиться, прошли долгие годы. Можно даже и так сказать — это  уровень мудрости. Я согласна со своими коллегами -прекрасный материал, он будет верным компасом для тех, кто захочет научиться такой методе. Ваши интересные статьи жду и тему вы раскрываете для читателя понятно и доступно. Спасибо за интересный материал.
20.06.14
Рейтинг: 10 669
очень понравилось потому, что я уже давно об этом размышляю… )))
20.06.14
Виктория, спасибо за очень необычную, но очень полезную психологическую статью. Обязательно все проверю на практике
20.06.14

ϟϟϟ Марa ϟϟϟ

Отличная статья и важная тема +1
20.06.14
Рейтинг: 34 828
Замечательная практика! Спасибо, Виктория!
20.06.14

Илона
Благодарю Виктория! 
Хороший блог — «принятой и услышанной»!
20.06.14
Рейтинг: 33 030
Спасибо! Интересно!
20.06.14
Хорошая техника. Спасибо.
20.06.14
Рейтинг: 148 214
Спасибо, отличный блог, +1
20.06.14
Рейтинг: 4 390
Бог Вам в помощь!
20.06.14
Рейтинг: 38 871
Супер! Мне очень понравилась статья! Спасибо!
20.06.14
Рейтинг: 2 276
Конечно жить в согласии с собой это важно, любить свой дом, работу, друзей, родных и близких  , принимать все как данность. Но есть вещи которые как ни старайся душа принять не может, а только смириться, а значит пожизненный дискомфорт где то внутри, глубоко, обеспечен.Остается только не выпускать его иначе — депрессия.
20.06.14
Рейтинг: 16 984
Возможно, вы и правы, Елена. Есть вещи, которые не получается принять, тогда можно  попробовать  принять это (неприятие) и свой дискомфорт.  
20.06.14
Рейтинг: 42 237
175-й в Эзотерике
+1!!!
20.06.14

Dorina
Прекрасно+5
20.06.14
Рейтинг: 10 007

При прочтении статьи возникает интересное чувство, а именно происходит восприятие данного момента. Интересно, если это происходит только при прочтении что же будет, если  пользоваться данной методикой постоянно. Замечательная статья+)
20.06.14
Рейтинг: 6 018
Вы смешиваете духовные и психологические аспекты, и закономерно получаете «кашу» и в психологических понятиях и в духовности. Духовные аспекты объяснять не буду по вполне понятным причинам, отмечу лишь главную и самую очевидную ошибку —   на разных уронях духовного развития работают разные принципы, а Вы повсюду применяете одно и тоже.
Психологические аспекты таковы.
Вы описываете некую практику принятия себя, но при этом «жмурясь и избегая» это как? Принятие или есть, или его нет, принятие «избегая» это то же самое, что  быть немножко беременным.
 Принятие не следует отождествлять с согласием. «Да» и расслабился))) Страх — реакция на опасность. Принять страх не значит расслабииться, это всего лишь означает признать свои опасения. Если расслабиться в ситуации опасности для жизни, можно лишиться жизни, свободы воли и много чего ещё.
Про позволение видеть и развидеть особо «прекрасное» заблуждение. Если научился видеть, то развидеть обратно невозможно. Это такая же логика, как «мама роди меня обратно».

И да, такая практика действительно способна в значительной степени усугубить психологические проблемы, и не только. В духовном плане при помощи  практики отказа от свободы воли гарантированно можно заработать одержателей и стать жертвой разного рода вампиров и прочего инферно. Одержимость всегда сперва эйфория, а потом нарастание психосоматики. Инферно приходит и приносит с собой умирание.
Позволение всему быть в себе… утрата себя, утрата личности, сущности, высшего Я. Это как перестать быть живым, перестать быть собой.
21.06.14

Елена
Очень интересный блог) Спасибо, Виктория) Хотя у меня подобное принятие осуществляется немного иначе) Я, выполняя одну из техник по гармонизации отношений, должна была представить человека с которым у меня плохие отношения… И я поняла, что мне никто не приходит в голову) Конечно же бывают размолвки или печальные «подарки судьбы» и тогда действительно нужно принятие ситуации и осознать, что это есть, это случилось, это свершившийся факт. В повседневной жизни я редко испытываю отрицательные эмоции и поэтому для меня более эффективной является техника благодарности ) Я уверенна, что и вы и большинство людей уже слышали о ней) Все просто — благодари Вселенную за все то что есть и за то, что обязательно будет)
Ваша техника очень интересна и почему то напомнила мне о фильме «Ешь. Молись. Люби.», где главная героиня тоже училась принимать себя и искала гармонию)
Если вы еще не читали книгу Байрон Кейти «Любить то что есть» — думаю, что вам будет интересно) У нее тоже есть техники для принятия себя )
Спасибо за такую интересную технику — когда судьба мне подкинет печальку я обязательно воспользуюсь вашей техникой)
+
С теплом, Лена )
21.06.14
Рейтинг: 16 984
Спасибо, Ева, вы, как всегда,  на высоте  :) 
21.06.14
Рейтинг: 16 984
Спасибо, Елена, Байрон Кэйти действительно мне  близка. 
21.06.14
Рейтинг: 2340 004
2-й в Эзотерике
Виктория, замечательно, спасибо за чудесный блог. Плюс
21.06.14
Рейтинг: 11 289
очень интересная практика!
21.06.14

Наталья Лейс
Спасибо, Виктория! Очень хорошая практика для сонастройки с внутренним миром, его содержимым и интеграции бессознательного. Однако, думаю, что в грубой реальности, чтобы жить в согласии с ней, иногда нужно сказать НЕТ, иногда нужно выразить гнев, иногда нужно убежать, от злой собаки, например ). Таким образом, НЕТ, тоже является согласием и принятием. Например, если мне принесли тухлую рыбу в ресторане, я говорю НЕТ, я не буду это есть. Конечно, вы об этом и пишите, как о таковости себя. Я лишь для того здесь ставлю акцент, поскольку наблюдаю иногда таких «ДАтелей», погруженных в созерцание и медитацию, и имеющих большие проблемы с внешним миром. Т.е. чтобы не получилось, как в фильме «Всегда говори ДА».) Баланс внутреннего и внешнего, всегда хорошо. Сама практика  очень интересная, я впервые встречаюсь, буду попробовать ))
21.06.14

Юлия

Принять себя, такой какая есть — это очень важный и очень сложный момент. Не зря существуют множество духовных практик, нацеленных на самопринятие и самосовершенствование. Я крещённая в православной церкви. Но по менталитету и духовному содержанию, мне буддизм гораздо ближе. Со всеми его духовными понятиями, медитациями и практиками саморазвития. +1 безусловно
21.06.14
Рейтинг: 16 984
Да, Наталья, вы совершенно правы. Благодарю за отзыв. 
21.06.14
Рейтинг: 4 072
Виктория, спасибо за блог.
22.06.14
Рейтинг: 3 314
Здорово, практично, буду использовать). Работа Кейти Байрон, так же и для меня близка, очень многому научила, а главное пути принятию:). 
+1:)
24.06.14
Рейтинг: 15 885

… скорее да, чем нет...))
24.06.14

Iσℒฉทτฉ
Прекрасная и нужная тема. +1!
24.06.14
Рейтинг: 115
Отличный блог! Спасибо. ))
24.06.14

LadyDi
Спасибо! Очень много важной и интересной информации к размышлению:)
24.06.14
Рейтинг: 2 502
Просто Замачательно!!!
25.06.14
Спасибо! Очень интересная статья!!!
25.06.14
Рейтинг: 7 004
Спасибо!
27.06.14
Рейтинг: 91 143
Спасибо, Учиться и принимать себя такой, какая есть — это  путь познания себя, а значит и духовного роста. +
27.06.14

Наталья Андреевна
Многоаспектное принятие… Подумала, что ведь у разных людей, свои комбинации проблемных зон, связанные с «базовыми» реакциями. И хоть их не так много — все же каждый случай индивидуален, так как имеет свой триггер, свой раздражитель. И не только… в общем, мне еще не встречался ни один человек, способный к такому всестороннему принятию, пожалуй(если говорить именно  про глобальное принятие, среди  успешных людей .) Нужно обладать очень серьезной осознанностью и эмоциональной честностью по отношению к себе, чтобы этого добиться. Но нет предела совершенству. :)  Спасибо, Виктория.
05.07.14
Рейтинг: 32 160
   Отлично!
08.07.14
Рейтинг: 28 004
Спасибо, Виктория! Вы услышаны, приняты!!!)) Серьезная тема. Все красиво и замечательно подано! Но сама практика оставляет много вопросов. Вернуться к истокам самой себя возможно ч/з духовные практики, но не как не психологические. Ментально, эмоционально и физически расслабиться «уговорами» самой себя практически не возможно+1!
15.07.14
Рейтинг: 3 046
+1!!!
05.03.15
Рейтинг: 80
Очень полезно!
27.01.16

Имя
Научить и научится принимать это то ради чего мы встречаемся с клиентами и терапевтами. Вся жизни учит нас принимать, чем раньше начинаем, тем приятней живется
03.02.16
Похожие блоги
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее