Звезда по имени Солнце или как пережить жару. Часть 2. Пранаямы.



Существуют определённые практики йоги, помогающие понизить температуру тела и легче перенести жаркий летний зной. Они не только тело охладят, но и разгорячённый ум. Эти пранаямы были придуманы и прошли многовековую проверку на «жаропрочность» в Индии, где бывают такие температуры, которых вы, скорее всего, и не видывали. Если только не путешествовали «дикарём» в суровых полевых условиях по жарким странам.

Выполнять их лучше два раза в день: перед рассветом и после заката ежедневно. При необходимости, если чувствуете перегрев, можно выполнить ещё и в течение дня.

1. Дыхание шиткари — свистящее дыхание (ситкари).

Это упражнение устраняет жар в голове, чувство жажды и голода, вялости и сонливости. Сядьте, расслабьтесь, глаза закройте.
Сомкните зубы, кончиком языка коснитесь нёба.
Сделайте медленный плавный вдох через почти сомкнутые, но при этом расслабленные губы. При этом вы должны попробовать произнести шипящий звук «си-и-и-и-и».
Задержите дыхание и выдыхайте через нос.

Повторите не менее 20 раз, можно делать и до десяти минут за один подход.

2. Практика йоги  шитали- охлаждающее дыхание (ситали) пранаяма, которая очищает кровь, утоляет жажду и голод, охлаждает организм, защищает от воспаления и лихорадки.

Для её выполнения нужно сесть поудобнее, руки расслабить и положить на колени.
Язык сложить «в трубочку»и высунуть его изо рта.
Губы должны быть сомкнуты вокруг языка.
Теперь сделайте медленный вдох через эту «трубочку», полностью наполнив лёгкие.
Язык верните в обычное положение, дыхание задержите.
Выдыхайте через нос (медленно).

Повторите от 15 до 30 раз.

Эта техника прекрасно охлаждает не только тело снаружи, но и внутренние органы. Эту пранаяму можно выполнять в любой позе, даже стоя или на ходу, если это необходимо.

3. Помогает охладиться, снять тревожность и напряжение и при этом остаться собранным так называемое лунное дыхание,- парасимпатическая техника чандра бхедана.

Выполнить очень просто: надо сделать медленный вдох через левую ноздрю и выдохнуть через правую.

После выполнения дыхательных упражнений полежите в позе Шавасана, она поможет ещё лучше успокоить нервы и каналы жизненной энергии.



Помните: перенапряжение и эмоциональные проблемы сильно перегревают органы внутри тела и так разогретые во время летнего зноя, происходит блокировка энергии в теле и она не может течь свободно.От этого ваши внутренние органы уплотняются и сжимаются, ослабевают, их способность нормально функционировать сильно снижается и это приводит к различным заболеваниям. Даосы в древности говорили, что волнение и неспокойность ума даже мозг сваривает...

Погода вашей души в ваших руках))


Продолжение следует…                                                                


                                                                                    ˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜




Дополнение автора от 30.07.16 12:45:07
 
Ситали пранаяму можно выполнять по 26 циклов дыхания утром и вечером (108 повторений). Это уже будет глубокая медитация, дающая силу и жизненную энергию, обладающая мощным целительным воздействием.Многие практикующие поначалу ощущают немного горький привкус на языке, но позднее, по мере продвижения в практике, горечь меняется на сладкий привкус.



Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

⚫ Ясновидящая ⚫ Маг ● Просмотр отношений, партнёров, будущего, любых вопросов и ситуаций ● Устранение негатива и прочих преград ● Корректировка событий ● Изменение реальности ⚫ Изготовление магических оберегов, амулетов и талисманов
Посмотреть всех экспертов из раздела Эзотерика > Йога


Комментарии

Сейчас на сайте
"Погода Вашей души" — как красиво )))
27.07.16
Большое спасибо за блог! Попробую ваши советы на практике.
28.07.16
Интересные дыхательные техники. Мне все понравились)
28.07.16
Спасибо, Ольга. Будем пробовать).
28.07.16
Благодарю, Ольга! Я в первой части сделал дополнен по поводу дыхания. А здесь уже есть и про дыхание. Я бы сделал акцент на дыхании при помощи внимания сверху вниз и снизу вверх. Плюс одновременное дыхание со стоп и головы, плюс слово гармония))).
28.07.16
Интересные техники, да еще и такие разные.
Спасибо.))
28.07.16
Буду пробовать👍
28.07.16
Спасибо очень понравился блог!
29.07.16
Полезный блог!
29.07.16
Благодарю, Ольга, за практические советы!
29.07.16
Спасибо Оличка за подсказки по дыханию — обязательно попробую!
29.07.16

Интересно как всё… оказывается!)

ЗадумаласЬ: а вот ему… не стало холодно? Он какой-то шипко старателЬный… и поза у его какая-то особенная, не?)

30.07.16

у-фф… зато тут всё в порядке!

ОлЬ, Ты абажжди, я щас раскручусЬ из позы, сяду поудобнее… и ещё Тебя поблагодарю))

30.07.16
Оленька спасибо, обязательно попробую))
31.07.16
спасибо! дыхание — очень эффективный способ.
31.07.16
Замечательно! 
Это правда — главное, настрой! Радость в мороз греет, а в жару охлаждает...)))
01.08.16
Спасибо, Ольга! Такие методы мне подходят!)
02.08.16
Сейчас на сайте
Правильно написано, Ольга!

Обратила внимание вот на эти слова: "...перенапряжение и эмоциональные проблемы сильно перегревают органы внутри тела.., происходит блокировка энергии в теле и она не может течь свободно.От этого ваши внутренние органы уплотняются и сжимаются, ослабевают, их способность нормально функционировать сильно снижается и это приводит к различным заболеваниям..." — Именно так!

Полезный блог!
03.08.16
Сейчас на сайте
Отлично!
С удовольствием прочитала. Напомнили нужное и важное.
05.08.16
Спасибо! Ну очень актуально)Август самый жаркий месяц)
13.08.16
Познавательный материал! А практики возьму на заметку! Спасибо!
03.09.16
Полезно! Спасибо! И не в жару тоже полезно!
12.11.16
лето, ах лето :)
12.11.16