Звезда по имени Солнце или как пережить жару. Часть 2. Пранаямы.



Существуют определённые практики йоги, помогающие понизить температуру тела и легче перенести жаркий летний зной. Они не только тело охладят, но и разгорячённый ум. Эти пранаямы были придуманы и прошли многовековую проверку на «жаропрочность» в Индии, где бывают такие температуры, которых вы, скорее всего, и не видывали. Если только не путешествовали «дикарём» в суровых полевых условиях по жарким странам.

Выполнять их лучше два раза в день: перед рассветом и после заката ежедневно. При необходимости, если чувствуете перегрев, можно выполнить ещё и в течение дня.

1. Дыхание шиткари — свистящее дыхание (ситкари).

Это упражнение устраняет жар в голове, чувство жажды и голода, вялости и сонливости. Сядьте, расслабьтесь, глаза закройте.
Сомкните зубы, кончиком языка коснитесь нёба.
Сделайте медленный плавный вдох через почти сомкнутые, но при этом расслабленные губы. При этом вы должны попробовать произнести шипящий звук «си-и-и-и-и».
Задержите дыхание и выдыхайте через нос.

Повторите не менее 20 раз, можно делать и до десяти минут за один подход.

2. Практика йоги  шитали- охлаждающее дыхание (ситали) пранаяма, которая очищает кровь, утоляет жажду и голод, охлаждает организм, защищает от воспаления и лихорадки.

Для её выполнения нужно сесть поудобнее, руки расслабить и положить на колени.
Язык сложить «в трубочку»и высунуть его изо рта.
Губы должны быть сомкнуты вокруг языка.
Теперь сделайте медленный вдох через эту «трубочку», полностью наполнив лёгкие.
Язык верните в обычное положение, дыхание задержите.
Выдыхайте через нос (медленно).

Повторите от 15 до 30 раз.

Эта техника прекрасно охлаждает не только тело снаружи, но и внутренние органы. Эту пранаяму можно выполнять в любой позе, даже стоя или на ходу, если это необходимо.

3. Помогает охладиться, снять тревожность и напряжение и при этом остаться собранным так называемое лунное дыхание,- парасимпатическая техника чандра бхедана.

Выполнить очень просто: надо сделать медленный вдох через левую ноздрю и выдохнуть через правую.

После выполнения дыхательных упражнений полежите в позе Шавасана, она поможет ещё лучше успокоить нервы и каналы жизненной энергии.



Помните: перенапряжение и эмоциональные проблемы сильно перегревают органы внутри тела и так разогретые во время летнего зноя, происходит блокировка энергии в теле и она не может течь свободно.От этого ваши внутренние органы уплотняются и сжимаются, ослабевают, их способность нормально функционировать сильно снижается и это приводит к различным заболеваниям. Даосы в древности говорили, что волнение и неспокойность ума даже мозг сваривает...

Погода вашей души в ваших руках))


Продолжение следует…                                                                


                                                                                    ˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜




Дополнение автора от 30.07.16 12:45:07
 
Ситали пранаяму можно выполнять по 26 циклов дыхания утром и вечером (108 повторений). Это уже будет глубокая медитация, дающая силу и жизненную энергию, обладающая мощным целительным воздействием.Многие практикующие поначалу ощущают немного горький привкус на языке, но позднее, по мере продвижения в практике, горечь меняется на сладкий привкус.



Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

⚫ Ясновидящая ⚫ Маг ● Просмотр отношений, партнёров, будущего, здоровья, любых вопросов и ситуаций ● Устранение негатива и прочих преград ● Корректировка событий ● Изменение реальности ⚫ Изготовление магических оберегов, амулетов и талисманов
Посмотреть всех экспертов из раздела Эзотерика > Йога


Комментарии

"Погода Вашей души" — как красиво )))
27.07.16
Большое спасибо за блог! Попробую ваши советы на практике.
28.07.16
Интересные дыхательные техники. Мне все понравились)
28.07.16
Спасибо, Ольга. Будем пробовать).
28.07.16
Сейчас на сайте
Благодарю, Ольга! Я в первой части сделал дополнен по поводу дыхания. А здесь уже есть и про дыхание. Я бы сделал акцент на дыхании при помощи внимания сверху вниз и снизу вверх. Плюс одновременное дыхание со стоп и головы, плюс слово гармония))).
28.07.16
Интересные техники, да еще и такие разные.
Спасибо.))
28.07.16
Буду пробовать👍
28.07.16
Спасибо очень понравился блог!
29.07.16
Полезный блог!
29.07.16
Благодарю, Ольга, за практические советы!
29.07.16
Спасибо Оличка за подсказки по дыханию — обязательно попробую!
29.07.16

Интересно как всё… оказывается!)

ЗадумаласЬ: а вот ему… не стало холодно? Он какой-то шипко старателЬный… и поза у его какая-то особенная, не?)

30.07.16

у-фф… зато тут всё в порядке!

ОлЬ, Ты абажжди, я щас раскручусЬ из позы, сяду поудобнее… и ещё Тебя поблагодарю))

30.07.16
Оленька спасибо, обязательно попробую))
31.07.16
спасибо! дыхание — очень эффективный способ.
31.07.16
Замечательно! 
Это правда — главное, настрой! Радость в мороз греет, а в жару охлаждает...)))
01.08.16
Спасибо, Ольга! Такие методы мне подходят!)
02.08.16
Правильно написано, Ольга!

Обратила внимание вот на эти слова: "...перенапряжение и эмоциональные проблемы сильно перегревают органы внутри тела.., происходит блокировка энергии в теле и она не может течь свободно.От этого ваши внутренние органы уплотняются и сжимаются, ослабевают, их способность нормально функционировать сильно снижается и это приводит к различным заболеваниям..." — Именно так!

Полезный блог!
03.08.16
Отлично!
С удовольствием прочитала. Напомнили нужное и важное.
05.08.16
Спасибо! Ну очень актуально)Август самый жаркий месяц)
13.08.16
Познавательный материал! А практики возьму на заметку! Спасибо!
03.09.16
Сейчас на сайте
Полезно! Спасибо! И не в жару тоже полезно!
12.11.16
лето, ах лето :)
12.11.16