Общаться в чате

Интернет зависимость и способы избавления от нее !

Социальные сети зло или необходимость?

(ПРОДОЛЖЕНИЕ)

 

Первый способ избавления от интернет – зависимости о котором я хотела бы вам рассказать  — «Замещение»

 

Такой метод психологической коррекции, как замещение используется в решении многих психологических проблем. Пригодится он нам и в преодолении своей зависимости от интернета и социальных сетей в частности!!!

 

Как происходит процесс замещения, если рассматривать его в контексте интернет – зависимости?! Прежде всего это осознание «пациентом», что данная проблема существует и наличие искреннего желания  изменить ситуацию…

 

Для замещения можно использовать начальный анализ: поразмыслите над тем, что вы могли бы успевать сделать не будь в вашей жизни соц. сетей и интернета, что вы хотели бы или мечтаете сделать, но до этого все как — то не доходят руки. Запишите ваши мысли, желания, суждения по данному поводу.

 

* Интернет все — таки часть жизни современного человека, отказаться от него совсем, включая соц. сети  конечно непросто, да и не нужно вовсе, а вот сократить количество времени, посвященное «залипанию» и  «зависанию» в интернете и убрать психологическую ломку можно и нужно.

 

Итак ваш список «давно нерешенных дел» готов. Что ж прекрасно!

 

Определите для себя сколько по времени (по работе и в личных целях) вам необходимо проводить время в интернете. Зафиксируйте на бумаге это время, скажем так ( в рабочее время 3 часа и в личное время – 1 час). Все остальное время, которое вы ранее посвящали интернету попробуйте заполнить решением тех дел, до которых так давно не доходили руки. И дела эти не обязательно должны быть тяжкими и муторными, вы можете выбрать вечернюю прогулку с семьей, чтение книги, которую давно намеревались прочесть и.т.д.

 

***Если такая проблема интернет – зависимости возникла с вашими детьми, то уважаемые родители проанализируйте как много времени вы посвящаете своему чаду.

Возможно вместо того, что бы сокрушаться о том как много ребенок времени проводит в интернете, вы сводите его на выходных на футбольный матч, свозите на природу, поиграете  в бадминтон во дворе…?!

 

Это как говорится полезное и приятное замещение, возможно реальная жизнь и результаты ваших действий « в реале» настолько захватят вас, что интернетом вы будете пользоваться лишь по большой необходимости.

 

Но есть еще один вариант работы над собой, уже описанный мной в одном из блогов

«Шестишаговый рефрейминг»

http://www.liveexpert.ru/journal/view/597178-shestishagovij-refrejming-ili-kak-izbavitsya-ot-vrednih-privichek-i-chert-haraktera?    , который по сути является тоже «замещением», и сможет помочь вам найти более эффективную модель поведения чем интернет зависимость.

 

Продолжение следует….и мы еще рассмотрим не один метод возможного избавления от интернет – зависимости!!!

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

❈Виктоթия❈

/ЗА ОТЗЫВЫ НЕ РАБОТАЮ! ! ! ! ! / ♠ ♡ ♢ ♣ (ЭЗОТЕРИК) - ТАРОЛОГ ● (ДИПЛОМИРОВАННЫЙ) ПСИХОЛОГ ♀♂ ● РАСКЛАДЫ КОЛОДАМИ - /ТАРО/ - /ОШО ДЗЕН ТАРО/ - /МАДЕМУАЗЕЛЬ ЛЕНОРМАН/ ; РАБОТАЮ С МАГИЧЕСКИМИ РУНАМИ ИЗ ЗЕЛЕНОГО АВАНТЮРИНА, МАЯТНИКОМ И БИОЛАКАЦИОННЫМИ Р Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Зависимости


Комментарии

Сейчас на сайте

Будем ждать продолжения, интересны и другие методы работы с интернет-зависимостью.   

07.06.13

Cпасибо, Александр.

Продолжение обязательно будет :-) 

07.06.13
Сейчас на сайте

Проблема очень актуальная. Спасибо, Виктория!

07.06.13

Если человек осознает эту зависимость, то конечно подобный метод ему поможет...

07.06.13
Сейчас на сайте

Отлично!!!

07.06.13

Проблема достаточно октуальна, человек все больше и больше становится человеком виртуальным, а не реальным.

07.06.13
Сейчас на сайте

Спасибо, очень интересно! а что касается детей, то всегда лучше профилактика. Но случаи бывают разные и интересно было бы познакомится с методами вывода именно детей без участия родителей, тк не всегда родители готовы менять устоявшийся стиль жизни.

07.06.13

   Интересная статья.

12.06.13

Структурирование времени и деятельности — эффективный подход. Спасибо, Виктория.

13.06.13