Задай вопрос экспертам!

Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт

почему не желательно заниматься спортом перед сном(за час-2), все таки сразу отдыхает организм… утром нет желания заниматься, токо встал еще проснуться надо :)

Пару дней назад сделана артроскопия коленного сустава (повреждения мениска и хряща), повторная.
После снятия швов планирую посещение бассейна.
Прошу помочь с комплексом упражнений, можно для спортзала, для скорейшего восстановления колена и ноги в целом. Обязательно прошу указывать период, с которого после операции рекомендуется то или иное упражнение.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, могу ли я совершать пробежки, если до сих пор кормлю ребёнка грудью? (кормлю 2 года). Или от этого грудь станет в ещё худшем состоянии и стоит отложить тренировки на тот период, когда я завершу грудное вскармливание?

подскажите пожалуйста что нужно делать, какие упражнения или что исключит из рациона что бы похудели ноги? и желательно за 1 месяц. у меня они не полные по лишнее есть…
Добрый день всем экспертам.
В детстве мне поставили диагноз искривление позвоночника, как сказали слабая позвоночная мышца. Приписали физкультуру по 30 мин. Тогда я вылечил искривление и было все в порядке. Но через 3-4 года я заметил что у меня снова с осанкой не все в порядке и при этом правая ключица больше левой и выпирает, и когда я отжимаюсь рука сгибается не так как левая. А так самочувствие отличное, поднимаю тяжелые предметы без труда и спина не болит.
Скажите можно обойтись какими-то упражнениями или стоит сходить к врачу?

Мне 17 лет, занимаюсь уже больше 3х лет и примерно пол года назад у меня случился застой, не увеличивается ни масса тела, ни силовые показатели. Менял тренировку питание, не помогло. Можно ли проколоть один курс сустанон соло и как после окончания курса не потерять мышечную массу.

Подскажите пожалуйста, как мне выбрать коньки для катания в ледовом дворце, на катке, чтобы удобнее было кататься. Я новичек и кататься не умею. Зашел в интернет магазин, там разные коньки увидел — фигурные, хоккейные, для свободного катания. Плюс они отличаются, в некоторых есть спереди на лезвии зубчики, а на других нет. Нужны ли мне зубчики?Что будет удобнее для меня, чтобыя смог быстрее научится. Так же интересует надежность, сколько они смогут прослужить, сталь нержавейка наверное лучшая?

Добрый вечер! Подскажите, где можно скачать видео-комплексы упражнений для укрепления пресса и ягодиц для занятий дома? И эффективны ли такие занятия дома по видео?  

здравствуйте, у меня немного странный вопрос, но все таки очень интересно.

я загружаю фуры коробками по 10-18кг, при загрузке 1й фуры я перекидываю около 400 коробок что прмиерно 4000кг-7200кг(в среднем 5600кг), в день примерно 2-3(в среднем 2,5) фуры получается перекидываю в среднем 14 000кг за сутки.

как сильно ли это влияет на «прокачку» мышц? просто мышцы должны разрываться, а именно от большого веса, а тут какие то коробки по 15кг, мелоч просто)белкИ употребляю! :))) 

Здравствуйте! Я занима пауэрлифтингом 3 года, и сейчас решил попробывать спортивные добавки, в том числе и креатин. Но я прочитал что Креатин противопоказан людям страдающим астмой, так как креатин может вызвать аллергическую реакцию. Действительно ли креатин может так повлиять?  

Приветствую, мне 22 года, спортом занимаюсь с детства. рост 193, вес 85 сейчас, хочу набрать мышечную массу до 95-100… показатели жим 110кг. становая 150 присяд 110. я эктоморф, очень быстро худею, что из добовак мне нужно употреблять и какую диету соблюдать чтобы увеличивать массу не худея… сейчас рельеф у меня, готов им пожертвовать ради 100 кг. Вообщем я понял, что когдая потяжелей мне как-то комфортнее, видимо с моим ростом 193… сейчас хожу в зал Динамит на Челиева тренажёрный, делаю базу жим присяд и тяга… по три подхода 8 раз в каждом перед разминка и бег… и на Муай Тай туда же… ну вот к примеру мне лучше гейнер или протеин купить и там бцаа, аминки, креатин… по деньгам много третить не буду на это всё… т е быджет ограничен — подскажите! Было время набрал 92… но было сложно тем, что ел каждые три часа и надоедало жевать, постоянно бананы с молоком рис и куриную грунку с сыром ел и яйца… и т. д. =)

Добрый день! Я с детсва занимаюсь спортом и сейчас заметил, что у меня брюшной пресс развит не симметрично, кубики слева меньше кубиков справа? С чем это связано? Как это можно личить? Это норма или отклонение ?

Привет всем Экспертам, Вопрос у меня такой: Недели 2 назад начал ходить на турники (брусья, подтягивания) первые 2-3 дня было нормально, а потом после отжиманий на брусьях появилась боль в левой ключице, может ли это связано с тем, что физические нагрузки «с места в карьер»? или возможно просто левая мышца слабее? Прошло 5 дней, думал боли не будет, но все равно при первом же подходе на брусьях опять боль. Теперь не знаю даже что с этими брусьями делать, пока их заменил отжиманиями.

(Рост 184, вес 65) 18лет

Т.е. под слоем жира будут накачиваться мышци и таким образом ты уже никогда не похудеешь, даже, если захочешь. Вроде, именно по такому принципу устроены сумоисты.

Добрый день. Скажите, пожалуйста, в каком порядке необходимо делать упражнения при занятиях фитнессом в домашних условиях? Если совмещать в один день кардио и силовые тренировки, что должно быть в начале, аэробика и ли силовая часть? Сейчас делаю силовую аэробику (комплексы с Джилиан Майклс, программы не для новичков и учебный лагерь бикини от Джаннет Джеккинс), физическая подготовка есть и довольно не плохая, мышци неплохо подтянуты. Сейчас хочу добавить и более классический вариант аэробики без гантелей, для проработки рельефа и калланетику, потому как вижу, что мышцы хоть и подтянуты, но тело выглядит большим. Мой стандартный комплекс занимает сейчас около 1-1,5 часа в день, туда входят силовая аэробика на ягодицы и пресс и иногда силовые на пресс или ягодицы ( отдельно в дополнение к основном). При условии, что буду делать аэробное занятие каждый день, то в какой последовательности совмещать тренировку, сначало силовая аэробика, а потом простая или наоборот. К чему относится каланетика, к силовым или аэробным занятиям? Правда ли, что если задача сбросить вес, то перед и после тренировки ничего нельзя есть 2 часа? Если есть возможность, пожалуйста, расскажите, о том как правильно подсушить тело.Основная задача сбросить вес и подтянуть мышцы. Большое спасибо!
Добрый день.Катаясь на велосипеде потянула мышцу на голени ближе к ступне. Дней через 5 когда болеть вроде перестало опять села на велик, через пару часов нога снова стала болеть еще сильнее чем раньше, при ходьбе немного прихрамываю. Обмотала ногу эластичным бинтом, вопрос такой сколько дней нужно для полного заживления? какие меры еще можно принять чтобы побыстрее все прошло?Заранее спасибо.

Сколько калорий в день нужно подростку 17 лет с ростом 175 см и весом 58 кг ( бегаю по утрам 8 — 10 км и в обед — 5 — 7 км(по самочувствию) + качаю пресс)?

Есть учащенное сердцебиение около 90 ударов в минуту в спокойном состоянии. Так же ВСД. Есть желание похудеть на 10 кг. Возможно ли это в течении 3 месяцев, и не навредит ли здоровью? Мне 24 года, рост 156, вес 61 кг.

Помню было много всего в этом году, выход сборной России по футболу в полуфинал чемпионата мира. Елена Исинбаева установила мировой рекорд.

Победа сборной по хоккею в чемпионате мира.

Дальше сложно.

Помогите вспомнить достижения России в спорте за 2008-2009г. 

Здравствуйте, уважаемые эксперты. Меня беспокоит такая проблема. У меня очень худые ноги. Но худые худым рознь. При этом у меня имеется приличный прогал между внутренними частями бедер, т.е. при смыкании ног они не соприкасаются. Это выглядит ужасно, как при дистрофии, хотя дистрофии у меня нет. К тому же у меня достаточно широкие бедра и плечи, и это еще больше усугубляет положение. Помогите, пожалуйста, советом, как привести в форму свои бедра.

P.s. Я приобрела тренажер Leg Magic, вроде бы помогало чуть-чуть, но по-моему на другие часети тела он пагубно влияет, у меня появились бока(

Вопрос задан анонимно
26.05.11

я пытаюсь поравится но при этом очень хочу чтобы живот был плоским(без грамма жира) как можно так зделать чтобы жир с живота убрать и при этом не похудеть а даже прибавит в остальных местах? если нужно делать физические упрожнения то какие? как часто? сколько подходов и повторов?

Светлана 24 года

Здравствуйте всем экспертам!) 

 Проблема с выпирающей ключицей, Гены мне достались такие, что я худой, но спортом занимаюсь, там грушу боксерскую бью, отжимания, приседания, подтягивание и так остальное по мелочи, рельеф заметен, но ключица стала все больше выперать, я не знаю как ее скрыть?!   по поводу питания, я могу есть все что хочу и сколько угодно, толку от этого ноль, толькоживот потолстеть может.!

Что можете посоветовать Вы?  

И еще, вот читай про гейнеры, именно про них, думаю купить и попробовать, может будет какой толк, но меня не беспокоит все тело, с ним более менее для моих генов — нормально, а вот плечи, даже чувствую дискомфорт (

 

вот приложил скрины, за качество не ругайтесь пожалуйста)

 

 

Мне 22 года. Постояно бегаю, занимаюсь плаванием. пресс качаю где то пол года каждый день по 50 раз. Живот плоский, но мне хочется кубики как у парней, что для этого нужно сделать? Ноги в основном меня устраивают, они подкаченные, даже видны мышцы по бокам только, а с задней стороны ног до сгиба коленей виден небольшой целюлит, ужасно меня бесит, какие упражнения делать чтобы эти задние мышцы накачать? 

Вопрос задан анонимно
29.10.11

здравствуйте уважаемые консультанты! у меня быстро забиваются мышцы на турнике и брусьях, достаточно 1-2подходов к каждому снаряду и я уже чуствую что устал и надо отдохнуть, разминку провожу.

так же занимаюсь с гирями и гантелями, но там все нормально забиваются в течении 20-25минут, а тут достаточно 10.

что плохого в том, что мышцы быстро забиваются?

 

благодарю за внимание!

Две недели назад решила заниматься бегом. Бегала через день, потому-что с непривычки болели икры. Пока могу пробежать 3.2 км, но вчера бегала с подругой и получилось пробежать 6, сегодня начали болеть колени. Бегаю по асфальту, кроссовки не беговые с твердой подошвой, бегаю трусцой. Эта боль нормальная, она пройдет?
Часто играю в футбол с 19-00 до 21-00 и после этого тело очень горячее и бодрое. Желание спать пропадает и ночью до 1-00 примерно бессоница, а вставать в 7. Посоветуйте, какие есть способы подготовить себя ко сну?

Мне 20, у меня маленькая плоская попа, она даже не выпирает в профиль, хотелось бы больше. Год занимаюсь с тренером в тренажерном зале, делаю приседания с весом и т.д. Попа подтянулась, но так и осталась маленькой. Можно ли вообще её увеличить спортом? 

Здравствуйте, скажите а как можно научиться ходить на носках, ну вот так вот

..

Просто недавно начала заниматься балетом, и хочу подробнее узнать, как можно укрепить пальцы ног

Заранее спасибо 

Вопрос задан анонимно
25.10.11

Мне 23 года. раньше занималась гимнастикой, из положения стоя делала и мостики и садилась на шпагат. Решила опять заняться гимнастикой, растягиваю ноги на спинке стула одну и приседаю другой ногой. выпады, растяжку все делаю, но пока что никак не могу сесть на шпагат боли в связках.мостик делаю только из положения лежа, и то кружится голова после этого. даже по стенке никак не решусь, боюсь шею сверну, как разработать кости и связки, чтоб опять быть гибкой как раньше. то универ, то работа, давно все закинула, очень хочу опять быть как раньше, что то я запустила себя((( 

Вопрос задан анонимно
24.12.11

Приветствую.

Есть 10-15 лишних кг. 

В данный момент усиленно занимаешь сбросом лишнего веса. Каждый день, бег по 1-2 часа. 

Но, дело в том, что после того как убрать лишние кг. хочется не выглядить глистой или дрищем :)

Возможно ли сочитать например, кач на опередленный группы мышц + ежденвный бег. Или это не реально. 

Очень не хочется для набора массы набирать и жировую прослойку.

Спасибо за информацию!

Добрый вечер, Уважаемые Эксперты! Подскажите пожалуйста, как сделать бедра и икры худыми, для меня это персональная проблема всей жизни. У моей мамы ноги намного полнее, если это важно. Прибавка в весе прежде всего отражается на бедрах, талия всегда остается якро выраженной. Группа крови В.

Мне 14 лет. Играл у себя во дворе в футбол. Мяч после удара улетел далеко от площадки. Я решил не нести мяч в руках, а сразу допнуть его обратно до площадки. Ударил по мячу со всей силы. В ту же секунду посл5е удара резкая острая сильная боль. После этого я пинать ею мяч не мог, практически не мог двигать и ходить. Прошло минут через десять. На следующий день боль почти успокоилась, болело только при нажатии на неё, или если напрячь её. А также если поднять её согнув в колене. Пошёл снова играть, только-только ногу поднял, как снова такая же боль, которая продолжалась до конца игры. Так как правой ногой играть было больно, играл левой, а правую берёг. Но даже при очень слабом ударе боль давала о себе знать. Она вспыхивала во время матча ещё где-то 4 раза. Что нужно делать?

Добрый вечер!)

Эксперты дорогие, помогите мне, пожалуйста.

Купили с подругой абонемент в тренажерный зал. С детства занималась танцами. Профессионально. Физическая подготовка неплохая, но всё-таки всегда есть, наверное, что подправить. Очень сильные мыщцы ног. Вот скажите, можно ли заниматься на тренажерах и при этом сбросить вес лишний, а не накачать мышцы ещё больше? А вес лишний не в определённых каких-то местах, а в  общем,к лету себя подготовить.И на каких лучше и по сколько? Просто никогда ещё не ходила вот так в спортзал..)

Сколько нельзя заниматься спортом после перелома руки.Рука сломана возле запястья перелом со смещением.Cыну 13 лет и еще конкретный вопрос через сколько можно подтягиваться на турнику после перелома.

веники для бани туя какими свойствами обладает задать вопрос

Здравствуйте, мой молодой человек занимается спортом (ходит в тренажерный зал) и буквально недавно заикнулся про протеины. Я настроена отрицательно. Подскажите, действительно ли это не вредно для здоровья? Он уверяет, что это так. Говорит, что протеин не будет его основным рационом и заменителем основной пищи. Соглашаться ли мне на приобретение протеинов?

 

Спасибо.

Подскажите каким образом выяснить источник возникновения этого запаха?

Добрый день!

Добрый день! Помогите пожалуйста. У меня такая ситуация- у меня не симметричные ягодицы, на левой ягодице ямка (5х3 см), как я прочитала в Интернете, это может быть от множества уколов, деланных в детстве. Также я занимаюсь в тренажерном зале и пытюсь упражнениями увеличить ягодицы и почему то одна ягодица растет, а другая нет(на которой ямочка), соответственно я ягодичные складки на разном уровне. Ходила к обычному хирургу в местную поликлинику- диагноз-склероз жировой ткани, я же думала что деформирована мышца. К пластическому хирургу я хотела бы обратиться в последнюю очередь. Хотела бы выступить на соревнованиях по фитнесу. К какому врачу мне обратиться?

Как правильно сбросить вес в тренажерном зале, если нужно потерять 30-35кг? Как чередовать нагрузки, если ходить могу 2/2дня.И какой диеты придерживаться?