Задай вопрос экспертам!

Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт

здравствуйте уважаемые консультанты! у меня быстро забиваются мышцы на турнике и брусьях, достаточно 1-2подходов к каждому снаряду и я уже чуствую что устал и надо отдохнуть, разминку провожу.

так же занимаюсь с гирями и гантелями, но там все нормально забиваются в течении 20-25минут, а тут достаточно 10.

что плохого в том, что мышцы быстро забиваются?

 

благодарю за внимание!

почему не желательно заниматься спортом перед сном(за час-2), все таки сразу отдыхает организм… утром нет желания заниматься, токо встал еще проснуться надо :)

Добрый вечер!)

Эксперты дорогие, помогите мне, пожалуйста.

Купили с подругой абонемент в тренажерный зал. С детства занималась танцами. Профессионально. Физическая подготовка неплохая, но всё-таки всегда есть, наверное, что подправить. Очень сильные мыщцы ног. Вот скажите, можно ли заниматься на тренажерах и при этом сбросить вес лишний, а не накачать мышцы ещё больше? А вес лишний не в определённых каких-то местах, а в  общем,к лету себя подготовить.И на каких лучше и по сколько? Просто никогда ещё не ходила вот так в спортзал..)

Две недели назад решила заниматься бегом. Бегала через день, потому-что с непривычки болели икры. Пока могу пробежать 3.2 км, но вчера бегала с подругой и получилось пробежать 6, сегодня начали болеть колени. Бегаю по асфальту, кроссовки не беговые с твердой подошвой, бегаю трусцой. Эта боль нормальная, она пройдет?
Подскажите пожалуйста, как мне выбрать коньки для катания в ледовом дворце, на катке, чтобы удобнее было кататься. Я новичек и кататься не умею. Зашел в интернет магазин, там разные коньки увидел — фигурные, хоккейные, для свободного катания. Плюс они отличаются, в некоторых есть спереди на лезвии зубчики, а на других нет. Нужны ли мне зубчики? Что будет удобнее для меня, чтобыя смог быстрее научится. Так же интересует надежность, сколько они смогут прослужить, сталь нержавейка наверное лучшая?

здравствуйте, у меня немного странный вопрос, но все таки очень интересно.

я загружаю фуры коробками по 10-18кг, при загрузке 1й фуры я перекидываю около 400 коробок что прмиерно 4000кг-7200кг(в среднем 5600кг), в день примерно 2-3(в среднем 2,5) фуры получается перекидываю в среднем 14 000кг за сутки.

как сильно ли это влияет на «прокачку» мышц? просто мышцы должны разрываться, а именно от большоговеса, а тут какие то коробки по 15кг, мелоч просто)белкИ употребляю! :))) 

Здравствуйте, мой молодой человек занимается спортом (ходит в тренажерный зал) и буквально недавно заикнулся про протеины. Я настроена отрицательно. Подскажите, действительно ли это не вредно для здоровья? Он уверяет, что это так. Говорит, что протеин не будет его основным рационом и заменителем основной пищи. Соглашаться ли мне на приобретение протеинов?

 

Спасибо.

Добрый вечер, Уважаемые Эксперты! Подскажите пожалуйста, как сделать бедра и икры худыми, для меня это персональная проблема всей жизни. У моей мамы ноги намного полнее, если это важно. Прибавка в весе прежде всего отражается на бедрах, талия всегда остается якро выраженной. Группа крови В.

Сколько нельзя заниматься спортом после перелома руки.Рука сломана возле запястья перелом со смещением.Cыну 13 лет и еще конкретный вопрос через сколько можно подтягиваться на турнику после перелома.

Есть учащенное сердцебиение около 90 ударов в минуту в спокойном состоянии. Так же ВСД. Есть желание похудеть на 10 кг. Возможно ли это в течении 3 месяцев, и не навредит ли здоровью? Мне 24 года, рост 156, вес 61 кг.

Здравствуйте всем экспертам!) 

 Проблема с выпирающей ключицей, Гены мне достались такие, что я худой, но спортом занимаюсь, там грушу боксерскую бью, отжимания, приседания, подтягивание и так остальное по мелочи, рельеф заметен, но ключица стала все больше выперать, я не знаю как ее скрыть?!   по поводу питания, я могу есть все что хочу и сколько угодно, толку от этого ноль, толькоживотпотолстеть может.!

Что можете посоветовать Вы?  

И еще, вот читай про гейнеры, именно про них, думаю купить и попробовать, может будет какой толк, но меня не беспокоит все тело, с ним более менее для моих генов — нормально, а вот плечи, даже чувствую дискомфорт (

 

вот приложил скрины, за качество не ругайтесь пожалуйста)

 

 

Добрый день всем экспертам.
В детстве мне поставили диагноз искривление позвоночника, как сказали слабая позвоночная мышца. Приписали физкультуру по 30 мин. Тогда я вылечил искривление и было все в порядке. Но через 3-4 года я заметил что у меня снова с осанкой не все в порядке и при этом правая ключица больше левой и выпирает, и когда я отжимаюсь рука сгибается не так как левая. А так самочувствие отличное, поднимаю тяжелые предметы без труда и спина не болит.
Скажите можно обойтись какими-то упражнениями или стоит сходить к врачу?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, могу ли я совершать пробежки, если до сих пор кормлю ребёнка грудью? (кормлю 2 года). Или от этого грудь станет в ещё худшем состоянии и стоит отложить тренировки на тот период, когда я завершу грудное вскармливание?

Мне 23 года. раньше занималась гимнастикой, из положения стоя делала и мостики и садилась на шпагат. Решила опять заняться гимнастикой, растягиваю ноги на спинке стула одну и приседаю другой ногой. выпады, растяжку все делаю, но пока что никак не могу сесть на шпагат боли в связках.мостик делаю только из положения лежа, и то кружится голова после этого. даже по стенкеникак не решусь, боюсь шею сверну, как разработать кости и связки, чтоб опять быть гибкой как раньше. то универ, то работа, давно все закинула, очень хочу опять быть как раньше, что то я запустила себя((( 

Вопрос задан анонимно
24.12.11

Дорогие эксперты, подскажите. Как начать физические упражнения, если есть большой вес 110 кг при маленьком росте в 160 см?

Ходить тяжело, страдают суставы, боюсь навредить. Плавание — опасно? Если у меня широкая спина, что само по себе некрасиво, а при плаваньи еще больше накачается? Бег, само собой — отпадает, страдают суставы. Чем же тогда лучше заняться? Подскажите, пожалуйста. Хотя бы — с чего начать?

Добрый день! Я с детсва занимаюсь спортом и сейчас заметил, что у меня брюшной пресс развит не симметрично, кубики слева меньше кубиков справа? С чем это связано? Как это можно личить? Это норма или отклонение ?

Сколько калорий в день нужно подростку 17 лет с ростом 175 см и весом 58 кг ( бегаю по утрам 8 — 10 км и в обед — 5 — 7 км(по самочувствию) + качаю пресс)?

Мне 14 лет. Играл у себя во дворе в футбол. Мяч после удара улетел далеко от площадки. Я решил не нести мяч в руках, а сразу допнуть его обратно до площадки. Ударил по мячу со всей силы. В ту же секунду посл5е удара резкая острая сильная боль. После этого я пинать ею мяч не мог, практически не мог двигать и ходить. Прошло минут через десять. На следующий день боль почти успокоилась, болело только при нажатии на неё, или если напрячь её. А также если поднять её согнув в колене. Пошёл снова играть, только-только ногу поднял, как снова такая же боль, которая продолжалась до конца игры. Так как правой ногой играть было больно, играл левой, а правую берёг. Но даже при очень слабом ударе боль давала о себе знать. Она вспыхивала во время матча ещё где-то 4 раза. Что нужно делать?

веники для бани туя какими свойствами обладает задать вопрос

Как правильно сбросить вес в тренажерном зале, если нужно потерять 30-35кг? Как чередовать нагрузки, если ходить могу 2/2дня.И какой диеты придерживаться?

 

Здравствуйте, уважаемые эксперты. Меня беспокоит такая проблема. У меня очень худые ноги. Но худые худым рознь. При этом у меня имеется приличный прогал между внутренними частями бедер, т.е. при смыкании ног они не соприкасаются. Это выглядит ужасно, как при дистрофии, хотя дистрофии у меня нет. К тому же у меня достаточно широкие бедра и плечи, и это еще больше усугубляетположение. Помогите, пожалуйста, советом, как привести в форму свои бедра.

P.s. Я приобрела тренажер Leg Magic, вроде бы помогало чуть-чуть, но по-моему на другие часети тела он пагубно влияет, у меня появились бока(

Вопрос задан анонимно
26.05.11
Добрый день. Скажите, пожалуйста, в каком порядке необходимо делать упражнения при занятиях фитнессом в домашних условиях? Если совмещать в один день кардио и силовые тренировки, что должно быть в начале, аэробика и ли силовая часть? Сейчас делаю силовую аэробику (комплексы с Джилиан Майклс, программы не для новичков и учебный лагерь бикини от Джаннет Джеккинс), физическая подготовка есть и довольно не плохая, мышци неплохо подтянуты. Сейчас хочу добавить и более классический вариант аэробики без гантелей, для проработки рельефа и калланетику, потому как вижу, что мышцы хоть и подтянуты, но тело выглядит большим. Мой стандартный комплекс занимает сейчас около 1-1,5 часа в день, туда входят силовая аэробика на ягодицы и пресс и иногда силовые на пресс или ягодицы ( отдельно в дополнение к основном). При условии, что буду делать аэробное занятие каждый день, то в какой последовательности совмещать тренировку, сначало силовая аэробика, а потом простая или наоборот. К чему относится каланетика, к силовым или аэробным занятиям? Правда ли, что если задача сбросить вес, то перед и после тренировки ничего нельзя есть 2 часа? Если есть возможность, пожалуйста, расскажите, о том как правильно подсушить тело.Основная задача сбросить вес и подтянуть мышцы. Большое спасибо!

Мне 20, у меня маленькая плоская попа, она даже не выпирает в профиль, хотелось бы больше. Год занимаюсь с тренером в тренажерном зале, делаю приседания с весом и т.д. Попа подтянулась, но так и осталась маленькой. Можно ли вообще её увеличить спортом? 

Добрый вечер! Подскажите, где можно скачать видео-комплексы упражнений для укрепления пресса и ягодиц для занятий дома? И эффективны ли такие занятия дома по видео?  

Подскажите каким образом выяснить источник возникновения этого запаха?

Добрый день!

Добрый день! Помогите пожалуйста. У меня такая ситуация- у меня не симметричные ягодицы, на левой ягодице ямка (5х3 см), как я прочитала в Интернете, это может быть от множества уколов, деланных в детстве. Также я занимаюсь в тренажерном зале и пытюсь упражнениями увеличить ягодицы и почему то одна ягодица растет, а другая нет(на которой ямочка), соответственно я ягодичные складкина разном уровне. Ходила к обычному хирургу в местную поликлинику- диагноз-склероз жировой ткани, я же думала что деформирована мышца. К пластическому хирургу я хотела бы обратиться в последнюю очередь. Хотела бы выступить на соревнованиях по фитнесу. К какому врачу мне обратиться?

Приветствую, мне 22 года, спортом занимаюсь с детства. рост 193, вес 85 сейчас, хочу набрать мышечную массу до 95-100… показатели жим 110кг. становая 150 присяд 110. я эктоморф, очень быстро худею, что из добовак мне нужно употреблять и какую диету соблюдать чтобы увеличивать массу не худея… сейчас рельеф у меня, готов им пожертвовать ради 100 кг. Вообщем я понял, что когдая потяжелей мне как-то комфортнее, видимо с моим ростом 193… сейчас хожу в зал Динамит на Челиева тренажёрный, делаю базу жим присяд и тяга… по три подхода 8 раз в каждом перед разминка и бег… и на Муай Тай туда же… ну вот к примеру мне лучше гейнер или протеин купить и там бцаа, аминки, креатин… по деньгам много третить не буду на это всё… т е быджет ограничен — подскажите! Было время набрал 92… но было сложно тем, что ел каждые три часа и надоедало жевать, постоянно бананы с молоком рис и куриную грунку с сыром ел и яйца… и т. д. =)

Здравствуйте! Я занима пауэрлифтингом 3 года, и сейчас решил попробывать спортивные добавки, в том числе и креатин. Но я прочитал что Креатин противопоказан людям страдающим астмой, так как креатин может вызвать аллергическую реакцию. Действительно ли креатин может так повлиять?  

Буду благодарна, если подскажете, где это есть:).

2) По поводу целесообразности ВСАА и их соотношения (2:1:1, 4:1:1 или 8:1:1) также читала, нет одного подхода. Мне 29. Занимаюсь силовым фитнесом 5 лет. Стала уставать. Чувствую, что мышечная масса не растет. Вес 61 кг (немного похудела за последний год на питании только 8 часов в сутки, чаще это вечерние часы. Погрешности в питании есть: как минимум, много сладкого (балластные углеводы, все знаю)). Рост 171 см. Мышечная масса 50,5 кг,, процентное содержание жира 12,7. Пью периодически L-карнитин в микро-дозах и витамины Opti- Women. Тренировки в зале почти ежедневно, мышцы не болят (очень редко). Хочется большего «роста» в плане пропорций, увеличения соотношения мышцы-жир, большей энергии, более эффективных тренировок, рельефа...

Стоит ли пить ВСАА и как, чтобы похудеть; не жечь мышцы, а ускорить жиросжигание?
Еще предлагали протеин, отказалась (ем достаточно в общем количестве, белка в том числе).
Тренируюсь, как правило, натощак.
Благодарна всем ответившим. Оценю.
Вопрос задан анонимно
14.03.16

Мне 17 лет, занимаюсь уже больше 3х лет и примерно пол года назад у меня случился застой, не увеличивается ни масса тела, ни силовые показатели. Менял тренировку питание, не помогло. Можно ли проколоть один курс сустанон соло и как после окончания курса не потерять мышечную массу.

Т.е. под слоем жира будут накачиваться мышци и таким образом ты уже никогда не похудеешь, даже, если захочешь. Вроде, именно по такому принципу устроены сумоисты.

Купила Жиросжигатель Animal cuts принимаю 3 день, очень сильно жгет в груди в районе мечевидного отростка, ночью немогу уснуть, тошнота, и температура тела 35.6, выгляжу бледно, помимо жиросжигателя сижу на диете, ем очень мало.
До animal cuts 3 недели сидела на диете проблем с самочувствием кроме чувства голода не было.
стоит ли заканчивать прием или это временные эффекты и организм к нимпривыкнет?

подскажите пожалуйста что нужно делать, какие упражнения или что исключит из рациона что бы похудели ноги? и желательно за 1 месяц. у меня они не полные по лишнее есть…

почему не забиваются мышцы. занимаюсь 1, 1,5 часа

я пытаюсь поравится но при этом очень хочу чтобы живот был плоским(без грамма жира) как можно так зделать чтобы жир с живота убрать и при этом не похудеть а даже прибавит в остальных местах? если нужно делать физические упрожнения то какие? как часто? сколько подходов и повторов?

Светлана 24 года

Три года назад был худым занимался воркаутом ( турники-брусья) чувствовал себя отлично. Сейчас набрал 10 кг (штанги-гантели) зато быстро устаю, одышка появилась. Раньше часами мог заниматься, сейчас 1-1.5 не больше.

Приветствую.

Есть 10-15 лишних кг. 

В данный момент усиленно занимаешь сбросом лишнего веса. Каждый день, бег по 1-2 часа. 

Но, дело в том, что после того как убрать лишние кг. хочется не выглядить глистой или дрищем :)

Возможно ли сочитать например, кач на опередленный группы мышц + ежденвный бег. Или это не реально. 

Очень не хочется для набора массы набирать и жировую прослойку.

Спасибо за информацию!

Начала качать пару дней назад. Но не могу да же 10 паз сделать но появляется боль в желудке. Болею Настродуоденитом. Может ли из за этого болеть? И сиоит ли продолжать? качаю пресс на голодный желудок