Проблема правильного питания и здорового образа жизни в целом в последнее время всё больше набирает обороты. Куда не посмотри – все вокруг начали худеть и заниматься спортом. Там тётя Галя села на новую диету, тут Лена купила книжку о питании с целым списком разнообразных диет. Казалось бы, хотят люди похудеть, и что в этом такого? А то, что ни одна такая «диета» не имеет доказательной медицинской базы. На них можно похудеть, бесспорно, но какую цену нужно будет заплатить своему здоровью? И в большинстве случаев вес возвращается обратно, а, порой, и становится больше.

Сегодня я хочу разобрать один ключевой момент: правильное питание – это не диета, и не «месяц посижу, похудею и хватит» — это образ жизни. При таком подходе лишний вес уйдет навсегда.

Итак, по порядку.

В основе здорового питания лежит правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Белки являются основным строительным материалом для организма, и должны составлять до 35% от дневного рациона.

Волосы выпадают по разным причинам, но нам нужно знать как наладить рост волос, сделать их более здоровыми используя правильное питание.

Есть один побочный эффект-волосы будут расти везде))

Питание для волос:

1) Белок!!! Без него не будет строительного материала для волос.

2) Лосось и другая жирная рыба ( или рыбий жир)

3) Яйца (богатый аминокислотный состав)

4) Орехи (белки+ растительные жиры)

5) Бобовые (растительный белок)

6) Зелень (витамины+минералы)

7) Злаки (витамины группы В) !!!

8) Фрукты и ягоды (антиоксиданты и витамины)

9) Кунжутное масло (в салат добавляем)

10)Тыквенные семечки

Чем кормить ребенка что бы он хорошо учился?

Что за вопрос, подумаете Вы? Как может быть связано питание и учеба? Оказывается связь прямая. Типичные продукты питания которые употребляет современный школьник ведет к резкому снижению успеваемости! Почему?

Основная масса продуктов, которые потребят современный школьник, относится к числу так называемых быстрых углеводов, которые очень быстро перевариваются и усваиваются организмом, что ведет к быстрому повышения

Урок №1

Доброго времени суток, дорогие друзья!

С сегодняшнего дня в этом блоге я буду вести Школу Правильного Питания! Если для Вас этот вопрос является важным, приходите, читайте и пользуйтесь теми материалами, которые будут здесь выкладываться.

Прежде, чем начать, предлагаю Вам решить для себя следующий вопрос: ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНЫ ЗНАНИЯ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? Причин может быть несколько, например: — врач сказал,