Недавно ко мне на сайт пришёл такой вопрос...

Вопрос:

 

Здравствуйте.

У меня костяшка среднего пальца правой руки увеличилась.

Как-то 2 месяца назад со всей силы ударил в бетонную стену…

Тогда опухла и болела, потом через неделю все прошло.

Но все равно, костяшка увеличилась…

Сейчас я хотел спросить, как можно немного ее уменьшить при помощи ванночек или мазей и массажей?
Сейчас не болит,и все нормально, только немного больше выделяется среди остальных.

Если есть хорошие советы, пожалуйста, ответьте.

Заранее спасибо.

 

 

Здравствуйте, Владимир.

Хочу Вас немного огорчить…

Скорее всего, костяшка меньше уже не станет, а если и станет, то незначительно.

То, как Вы описываете текущую симптоматику, говорит о том, что в настоящий момент все процессы регенерации уже закончены.

Если бы Вы занялись лечением в острой фазе, когда была припухлость, боль и пр. симптоматика, то тогда была бы высокая вероятность того, что всё ещё можно было бы обратить…

Я рассказываю это как врач – ортопед. Однако могу сказать, что сам «сапожник без сапог», т.е. врач, с проблемами по своей специальности…

Не обладая на заре своей спортивной юности теми знаниями, которыми владею сейчас, я сам заимел точно такие же проблемы, которые, впрочем, как проблемы сейчас не рассматриваю, если не считать некий сомнительный косметический дефект. Для мужчины это вообще не критично.

Посмотрите на мой правый кулак. Костяшка указательного пальца «расплющена» и уплощена, среднего – увеличена, мизинца – то же. Только безымянный один без изменений «дожил до старости». Хотя на фоне собратьев именно он выглядит особенно несуразно.

 

 

Все костяшки деформированы

Этого, конечно же, можно было бы избежать. Что я и рекомендую всем делать. Я получил эти дефекты от излишнего фанатичного усердия, помноженного на собственное невежество.

Теперь есть знания и опыт, но уже поздновато… кости править…

Для сравнения…

Относительно «правильной формы» левый кулак.

 

Норма каратэка

 

А на будущее…

 

Разбили костяшку:

 

1. холод
2. голод
3. врач
4. НПВС
5. покой
6. физиолечение

 

… и всё будет Ok…

© Михаил Ю. Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт

 

Вопрос:

 

Недавно начал заниматься боксом и раньше ударной поверхностью кулака были костяшки трех пальцев (мизинца безымяного и среднего) тренер сказал, что это не правильно и сказал бить костяшкой среднего и указательного пальцев.

После этого (изменения ударной поверхности) начало болеть сухожилие среднего пальца на одной руке ( костяшки у меня сильно выпирают от природы и наверно это логично), тренировался через боль однуи вторую тренировку, а после втророй обильно смазал костяшку йодом, а на следующий день когда касаюсь кожи на костяшке она похрустывает как снег — такое ощущение, что там не хватает какой то смазки, чтобы кожа скользила по суставу. Не сказал бы, что костяшка увеличилась в размере и в покое она в принципе не болит.

Подскажите пожалуйста как называется эта болезнь, как лечить и можно ли продолжать тренироваться?

Ответ:

Я сам сторонник формирования ударной части кулака таким образом, чтобы наносить удар костяшками указательного и среднего пальца. Ваш вопрос даже побудил меня приняться за написание статьи о преимуществе этой ударной поверхности (в каратэ — сэйкен)перед костяшками мизинца, безымянного и среднего (широко распространено во многих стилях ушу). Н
Но сейчас не об этом...
Крепитацию вызывает наоборот избыток жидкости под кожей, а не её недостаток. Это синовиальная жидкость из сухожильного влагалища (наиболее вероятно) или суставная жидкость из сустава.
Появилась она из-за неправильной конечной фазы в ударе кулаком (происходит, пусть и минимальное, но боковое смещение), кулак как бы шаркает о поверхность...
Это же вызвано, в свою очередь, перестройкой динамического стереотипа, на отличный (другой) от существовавшего ранее.
Кулак нужно вылечить покоем и противовоспалительными мазями + физиолечение, но если ничего не делать (совсем ничего + покой), то тоже всё пройдёт (но дольше и хуже) ...
После заняться укреплением кулака (сэйкен), а динамический стереотип быстро выработается новый при методичной и осознанной работе на снарядах.

www.budoshin.ru                                         Михаил Шилов

Вопрос: Здравствуйте! Хотелось бы узнать, я начал заниматься кигбоксингом и из-за экзаменов пропустил 2 месяца тренировок, а теперь они уехали на соревнования и я дома с другом начали качаться что бы поднакачать мышцы и прийти в форму только есть одно но мы качаемся в разное время так получается иногда даже после 10 часов вечера можно ли качаться вечером в такое время?Все говорят по разному я не пойму! Что можете на это сказать? Ответ: Тренироваться вечером не особенно полезно по целому ряды причин:1. циркадные (суточные) ритмы человека не подразумевают повышения мышечной активности ночью (хотя это можно изменить, превратя за продолжительный период день в ночь, а ночь в день, т.е. полностью изменив образ жизни)2. эти же ритмы прямо и обратно взаимосвязаны с гормональным и нервно-вегетативным фоном организма, т.е. организм сам не очень-то готов максимально эффективно заниматься ночью (решается медикаментозно (различного рода стимуляторы и пр.) и так, как описано пунктом выше3. спать будите плохо, т.к. «запущенный» на полные обороты организм будет довольно продолжительное время «успокаиваться», и, даже, если быстро заснёте от усталости – сон не принесёт восстановления, т.к. спать будет мозг, а организм (тело) будет продолжать бодрствоватьНу, это если коротко…P.S.В энциклопедии современного бодибилдинга автор (А. Шварценеггер) описывает достаточно продолжительные период своей жизни, когда вынужден был тренироваться по ночам, что не мешало ему прогрессировать.Так что выбор всецело за вами…

Body ballet состоит из комплекса упражнений, основанных на классическом экзерсисе и адаптированных для людей, желающих попробовать свои силы в классическом балете в любом возрасте. Это просто-напросто облегчённая версия классического балета.
Как правило, в комплекс занятий входят разнообразные хореографические па, пируэты, батманы, плие и упражнения на растягивание. Занятия могут проходить как на середине зала так и у станка.
У людей занимающихся таким видом фитнеса развивается красивая ровная осанка, появляется гибкость и балетная растяжка, тело становиться подтянутым и стройным.
Если вы займётесь боди балетом, то научитесь владеть своим телом, приобретёте грацию и пластику движений.
Практически всем представительницам прекрасного пола занятия данным видом фитнеса пойдут на пользу,
ведь многим из них хочется обладать идеальной формой ног. Пример тому стройные ноги у балерин. Так как в классическом танце большая часть упражнений направленна развитие изящества и гибкости рук и ног. А так же на развитие пластики движения.
На уроках боди балета через определённое время можно с лёгкостью избавиться от подкожных жировых отложений, укрепить ягодицы, а бёдра и икры ног сделать сильнее и стройнее.Но более важным достоинством этих занятий, как считают профессионалы, это искусство владения своим телом. Наиболее необходимым станет данный фитнес тем у кого имеются нарушения осанки. Ведь именно классический экзерсис научит ровно держать спину.

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие понимают только походы в тренажерный зал или на аэробику. На самом деле это понятие несколько шире. Фитнес – это любая регулярная спортивно-активная деятельность, направленная на укрепление и оздоровление тела. Вот вам примеры: регулярные катания на велосипеде и роликах, плавание, пешие походы по лесам и горам, занятия танцами, утренняя гимнастика, катания на лыжах и сноуборде, пробежки в парке по утрам – все это помогает вам быть в хорошей спортивной форме. И все же, мы очень сильно отстаем от развитых стран по количеству и качеству предоставляемых фитнес услуг, но самое обидное, что мы так же сильно отстаем по количеству пользователей этими услугами. Радостно то, что у нас уже появилась культура физического развития. Есть много людей, которые сделали спорт частью своей жизни, получают от этого удовольствие и понимают, что спортивные занятия это такая же гигиена для тела, как и чистка зубов.

Вспомните наше русское, я бы даже сказал советское слово «физкультура», которое образовано от словосочетания ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Ведь знали, понимали и пропагандировали, и даже по утрам радиостанции начинали свой эфир с утренней зарядки. Дальше я хочу обратиться как раз к другим людям, которых пока еще большинство. Я попытаюсь заинтересовать, объяснить важность занятий физическими упражнениями, помочь задуматься и может быть даже склонить ))) к новому и решительному шагу. А начать я хочу с фразы одного из моих учителей в Академии Спорта, которая звучала примерно так: “Если Вы будете регулярно заниматься спортом, я не могу вам гарантировать на сто процентов что вы проживете дольше, но я могу гарантировать что за последним стаканом воды вы встанете сами…”. Под спортом понимаются регулярные занятия физической культурой (фитнесом) во всех ее проявлениях и в течение всей жизни! Давайте вместе рассмотрим самые частые проблемы, которые являются причиной того, что люди не занимаются спортом и просто наплевательски относятся к своему телу. Итак, выберите пункт, который вам ближе всего и прочитайте мои советы, а еще лучше прочитайте все, потому что в каждом я рассказываю очень полезные вещи.

Вот список очень вам знакомых причин:

1. У меня нет времени, и… я так устаю на работе, что сил тоже нет

2. Да какое там! Я весь день на работе бегаю и к вечеру выжат… это и есть мой фитнес

3. Тупо нет денег!

4. Ну мне не нравятся тренажерные залы и вообще занятия в фитнес клубах

5. Никогда не пробовал/никогда не занималась… и вообще где я, а где спорт!

6. У меня и так все нормально… зачем еще тратить силы, деньги и время

Читать дальше — http://www.athleticblog.ru/?p=140

привлекательнее, женственнее.красивее и конечно же здоровее!!! Девчата)) задавайте вопросики, интересуйтесь, не стесняйтесь. ) каждая девушка и женщина заслуживает Любви)

Все виды спорта: футбол или спортивные танцы, баскетбол или бокс, требуют энергии и осознанности. Пятьдесят лет назад Китай, не смотря на огромное население и долгую историю, не мог похвастаться спортивными успехами на международном уровне.

 Но сейчас ситуация изменилась, и Китай дал миру чемпионов в различных видах спорта. Олимпиада 2008 в Пекине принесла Китаю 51 золотую, 21 серебренную и 28 бронзовых медалей.Вчем же секрет столь быстрого прогресса?

 

Одним из важнейших факторов спортивных достижений является – умение управлять собственной энергетикой.

Сейчас уже ни для кого не секрет, что каждая китайская команда обслуживается, по крайней мере, одним специалистом, применяющим энергоинформационные практики. Этот специалист помогает спортсменам быстро восстанавливаться после травм, а также передает им энергию на расстоянии для усиления спортивных качеств.

Спорт порой предъявляет повышенные требования к состоянию здоровья спортсменов. Большинство людей довольствуются хорошим самочувствием и способностью пробежать несколько шагов, чтобы успеть на автобус. Спортсмену этого явно недостаточно. Во время тренировок ему приходится выполнять сложные и энергоемкие технические приемы, стойко переносить боль от полученных за время тренировки травм и справляться с усталостью.
Совершенно очевидно, что неподготовленному человеку такие нагрузки не по плечу. Поэтому аспекты энергетических практик влияют на здоровье гораздо сильнее медицинских. Они рассчитаны на достижение уровня, к которому предъявляются исключительно высокие требования.
Тело человека представляет собой единство физического и духовного. Форма сама по себе мертва, только дух дает жизнь телу. Когда существует гармония между физическим и духовным, условия жизни благоприятны. Нарушение гармонии приносит вред.
Умение управлять своей энергетикой расширит возможности тех спортсменов, которые уделяют значительное внимание силовой подготовке, но совершенно не знакомы с концепцией применения внутренней энергии.

Обладая незаурядной физической силой, многие спортсмены не могут похвастать отменным здоровьем. Именно поэтому спортсмен должен уделять внимание биоэнергетическим упражнениям.

Немало мастеров страдают от полученных на соревнованиях внутренних повреждений. Травмы сказываются и на их поведении, которое отличается либо подавленностью, либо раздражительностью и агрессивностью.

Эмоциональные и физические проблемы разрешимы с помощью энергетических упражнений. Более того, подобные упражнения повышают уровень мастерства.

Попробую довести до всех заинтересованных, простоту решения проблемы, улучшения формы ягодиц. Уверен, мои знания, тренерский опыт и долгое спортивное прошлое, дают мне полное право помочь всем желающим, эффективно изменить внешний вид этих дивных «образований».
Ягодичные мышцы топографически в нашем теле расположены в поясе нижних конечностей, а именно — это мышцы таза, а точнее – наружные мышцы таза. Всю эту дивную ягодичную «холмистость», составляют две мышцы (пойдем с наименьшей, но опущу малую ягодичную мышцу): средняя ягодичная и собственно большая ягодичная(!). Именно посредствам этих мышцы совершается основной объем движений в тазобедренном суставе, а именно: отведение бедра, поворот бедра наружу, во внутрь, разгибание бедра (проще говоря, отведение назад), а при закрепленных нижних конечностях, они участвуют в распрямлении туловища. Именно поэтому, развитие этих мышц, а точнее двух средней и большой ягодичных, делает ягодицы ЯГОДИЦАМИ. Знание того, как работают ягодичные мышцы, т.е. функции ягодичных мышц, нам и будут нужны, для понимания правильности их развития.
Мышцы ног и ягодиц у нас относятся к анти-гравитационным мышцам (это нам необходимо в прямохождении), а это значит, что они устойчивы к долгим статическим и динамическим нагрузкам.Это научный факт. Они преимущественно состоят из МС волокон (медленно сокращающихся) т.е. то, что нужно для выносливости. Что это дает? Это даете возможность выполнять работу низкой или средней интенсивности какое-то продолжительное или очень продолжительное время. Но в ягодицах есть и быстро сокращающихся волокна (их меньше), вот они отвечают за силу и взрывные движения, они больше всего и подвержены росту и увеличению. Теперь о развитии тех и других.
Логично было бы предположить, что раз МС волокна отвечают за выносливость и их больше, то их и нужно тренировать долго и много, чтобы они «накачались» и стали выразительными. Ни чего подобного! Вы можете, хоть затренироватся в многоповторных повторениях — не вырастут. Станут плотнее, но не вырастут. Другое дело БС волокна ягодиц, они отвечают за короткие, мощные, взрывные движения, вот они да, дают силу и быстро растут.
Работает все это так, но прежде, нужно уяснить для себя, что при физической работе, той или иной мышцы, ни когда мышца не будет задействовать свое максимальное количество мышечных волокон, если нет в том необходимости. А необходимость эта возникает в одном случае, когда нам приходится выполнять тяжелую физическую работу, например, приподнять танк. Чтобы наглядно объяснить, как с точки зрения физиологии работают мышцы, а в нашем случае ягодичные мышцы, приведу простой пример. Случилась нам с вами в составе, скажем трех человек (чтобы было ясно, по числу ягодичных мышц) поднять с пола спичку, вот стоим мы над ней и решаем, кто это сделает, так как наклоняться нам троим, за одной спичкой не рационально, не стоит она наших энергозатрат, не тот вес. И поэтому наклонилась за ней, скажем, средняя ягодичная мышца. Или вот еще пример. Решили мы втроем сдвинуть с места локомотив, здесь уже одной ни как, гарантированно придется звать помощь.
Понимаете, о чем я? Все просто. Если мы хотим изменить форму ягодичных мышц (увеличить), то нам нужно создать условия, в которых все три ягодичные мышцы, будут интенсивно трудиться. Как тренер с большим стажем и с большим спортивным прошлым я отдаю отчет своим рекомендациям и уверяю вас, что только так можно изменить качественно, форму ягодиц (здесь и далее я подписываюсь под каждым своим словом). Не нужно гадать с интенсивностью, она однозначно должна быть высокой, не нужно гадать с частотой тренировки ягодиц, им тоже нужно отдыхать, если хотите их увеличить. Не работает здесь и разнообразие упражнений, а только конкретные четыре упражнения способны улучшить форму и объем ягодиц, это: гиперэкстензии, абдукции ног, глубокие приседания и становая тяга.
Вот в принципе и все, что нужно понять и использовать, если вам нужно улучшить форму ягодиц. Главное – подойти с головой к решению этой проблемы, действовать последовательно и выверено, не «пылить» и не торопиться. Помните, что на все нужно время.

Поговорим? Каждый раз, приходя в тренажёрный зал, я наблюдаю одну и ту же картину. Девушки и дамы зрелого возраста, приходят позже меня, а уходят — раньше.

Я предполагаю, что это общая тенденция.

И естественно, я часто слышу жалобы, что дескать — «в зал хожу и никакого толку».

Милые дамы! Откуда будет толк, если относиться к работе в зале — как к волшебной таблетке? В зал зашёл — килограмм ушёл? Так не бывает! Не бывает волшебных таблеток!

Хотите иметь привлекательное здоровое тело, будьте любезны — работайте над собой! Читайте грамотные ресурсы, наподобие спортвики. И смотрите советы правильных атлетов, наподобие Дениса Семенихина.

Чтобы сжечь калории и приобрести упругую мускулатуру — женщинам нужно работать дольше и активнее, чем мужчинам. Если вы не готовы работать — в зал ходить безполезно!

Вы просто создаёте себе оправдание — «Ну я же хожу в зал».

Потратьте это время с большей пользой. Уделите это время на создание уюта в доме, на мужа и детей.Пользы будет больше.

Предлагаю Вам ознакомиться с СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНЫМ видеокурсом на тему

— "Как выковать железный кулак"

http://www.budoshin.ru/FTP/kulak/1_part.html

Из видео этого курса Вы узнаете о том, о чём очень редко можно услышать даже на специализированных семинарах по танрэн, каппо и тамешивари (если вы вообще сможете найти и посетить такие специализированные семинары) — о комплексной подготовке кулака, как оружия.

Ведь закалка кулака — этоне только набивка ударных поверхностей, но и укрепление всех структурных элементов, "составляющих" кулак или участвующих в его формировании: пальцы, запястье, пястье, лучезапястный сустав, предплечье.

http://www.budoshin.ru/FTP/kulak/1_part.html

P.S. Особое внимание акцентирую на то, что этот курс направлен научить набивке и закалке кулаков таким образом, чтобы не стать пациентом ортопеда или хирурга.

У меня колено пловца (хронический теносиновиит коленного сустава) Вопрос: Уважаемый, Михаил Юрьевич, я длительное время занимаюсь каратэ и тренирую детей в этом виде спорта. Я уже не юноша, мне 41 год, неплохо ориентируюсь в вопросах физиологии, т.к. закончил Омский институт физкультуры, но у меня проблема — хронический теносиновит связок коленного сустава, это от постоянных прыжков и резких ударовногами, нагрузку снизил до предела, чего только не делал — не заживает. В травматологии это квалифицируется как «колено пловца», что вы посоветуете? Надеюсь на ответ.Владимир Ответ: Здравствуйте, Владимир.Озвученная Вами проблема – это действительно проблема.… И очень жаль, что, как Вы пишите, Вы уже не юноша (41 год).В этом возрасте собственные регенеративные процессы очень сильно заторможены. Анаболизма тканей практически нет.Простимулировать его можно только фармакологически.Прежде всего, конечно, напрашиваются гормоны ГЛЮКОКОРТИКОСТЕРОИДЫ (например, кеналог).КеналогМеждународное наименование: Триамцинолон (Triamcinolone)Групповая принадлежность: ГлюкокортикостероидОписание действующего вещества (МНН): ТриамцинолонЛекарственная форма: крем для наружного применения, мазь для наружного применениясм. также:• Кеналог; таблетки• Кеналог; суспензия для инъекцийФармакологическое действие: Фторированный ГКС, оказывает выраженное противовоспалительное, противоаллергическое и антиэкссудативное действие. Взаимодействуя со специфическим белковым рецептором в тканях-мишенях, регулирует экспрессию кортикоидзависимых генов и влияет т.о. на синтез белка. Уменьшает образование, высвобождение и активность медиаторов воспаления (гистамина, кинина, Pg, лизосомальных ферментов). Подавляет миграцию клеток к месту воспаления; уменьшает вазодилатацию и повышенную проницаемость сосудов в очаге воспаления. Стабилизирует лизосомальные ферменты мембран лейкоцитов; подавляет синтез антител и нарушает распознавание антигена. Тормозит высвобождение интерлейкина1, интерлейкина2, интерферона гамма из лимфоцитов и макрофагов. Индуцирует образование липокортина, угнетает высвобождение эозинофилами медиаторов воспаления и стабилизирует мембраны тучных клеток. Все эти эффекты участвуют в подавлении воспалительной реакции в тканях в ответ на механическое, химическое или иммунное повреждение.Особые указания: Не рекомендуется наносить на большие поверхности, избегать длительного применения у детей независимо от возраста. Для профилактики местных инфекционных осложнений возможно применение в сочетании с противомикробными ЛС.Взаимодействие: ГКС для перорального применения усиливают эффект.Лучше, конечно, делать инъекции локально.При артритах вообще вводится прямо в сустав (рискованная манипуляция, применяется редко и в крайних случаях при выраженном болевом синдроме и деструктивном процессе в суставе).Почему пишу сразу о таком радикальном методе? Потому что думаю, что обладая знаниями в области физиологии и пр. пр., Вы уже попробовали всё, начиная от покоя и физиолечения, до приёма НПВС и пр. медикаментозных средств.Кстати, в любом случае покой необходим, причем, достаточно продолжительный (несколько месяцев без нагрузки – это обязательно).На всякий случай: Если не пробовали физиолечение в сочетании с покоем, то всё же начните с него. Могу предположить, что Вы, как любой нормальный спортсмен, сильно сдвигаете понятие покоя и ограничения активности в сторону усиленной подвижности.Для общего развития и более чёткой диагностики оставляю Вам следующую заметки про «специальные» спортивные теносиновииты.Чем отличаются «колено пловца», «колено прыгуна» и «колено бегуна» друг отдруга?«Колено пловца» («колено брассиста») — состояние, при котором боль в коленном суставе возникает при вальгусно направленной на колено силе при резком отталкивании ногой во время плавания брассом. Обычно это наблюдается при растяжении медиальной коллатеральной связки коленного сустава, что и вызывает боли.«Колено прыгуна» — так называют тендинит надколенника. Часто встречается у прыгунов в высоту, баскетболистов и волейболистов. Характеризуется болями в нижнем полюсе надколенника, в месте прикрепления связки надколенника. Развивается из-за постоянного повреждения данной области, когда не происходит восстановления и заживления травмы.«Колено бегуна» правильно было бы называть бедренно-надколенниковым синдромом. Оно присуще в основном бегунам и составляет до 30 % всех травм у этих спортсменов. Боль возникает из-за сдавления нервных волокон подхрящевой кости надколенника или синовита, но не вследствие хондромаляции надколенника.Самое главное!!! Любое лечение должно проводиться только после консультации и под контролем врача – специалиста! Михаил Ю. ШиловМастер спортаВрач Продолжение. Здравствуйте, Михаил, спасибо Вам за ответ, прочитав письмо, чувствуются советы большого специалиста. Я действительно, перепробовал почти всё, года три назад опытный врач вводил мне в суставы кеналог, но тогда наверное просто не долечился и конечно от глюкокортикостероидов могут быть серьёзные побочные действия. Неоднократно хотел сочетать — покой с физиолечением и меня останавливала одна причина. Всю жизнь занимаюсь активно спортом (последние три года очень умеренно), опасаюсь покоя, насколько мне известно, если дать сейчас мышцам ног полный покой, то в организме может начаться пере стройка работы всех систем и органов. Так нам говорил профессор спортивной физиологии и я знаю, как потом в таких случаях «чувствуют» себя люди, которые долго занимались спортом, а затем приняли покой.Скажите, Михаил, если я буду сочетать «относительный покой» с массажем и физиолечением, это может дать положительный результат? Имею ввиду «относительный покой», исключая резкие движения ногами, приседания и т.п., а оставлю упр. на ноги — сидя на скамье — сгибание, разгибание ног и умеренную растяжку. Вообщем, исключу всё то, что вызывает беспокойство в травмированных связках.Михаил, я понимаю, что я сделал ошибку, в том, что довёл себя до этого, нужно было остановиться раньше, надеюсь Вы меня понимаете, напишите чем конкретно из единоборств занимаетесь. Очень надеюсь на ответ, с уважением, Не теряю присутствия духа! Всего доброго! Владимир. Ответ: Здравствуйте, Владимир.Вы совершено правы относительно того, что абсолютный покой может ускорить запуск «программы старения».Я имел в виду покой локальный… Что касается других звеньев опорно-двигательной системы, то здесь Вам не стоит в чём — либо себя ограничивать.Вырабатывающиеся при активной деятельности нейромедиаторы, гормоны и др. активные вещества не позволят развиться тотальному катаболизму, т.к. резорбтивно будут оказывать влияние на весь организм.Опять же, «полный покой» в локальном звене вовсе не подразумевает покой абсолютный, способный привести к серьёзным контрактурам.Вам нужно попробовать поступить именно так, как Вы пишите в своём письме…Уверен, что эффект будет обязательно.Что касается того, понимаю ли Вас, относительно желания полноценно тренироваться?.. Конечно, понимаю…У самого масса травм. Сам с огромным трудом их лечил, когда требовался покой.По опыту скажу, что лучше лечить 2-а перелома, чем один серьёзный вывих или повреждение связок. Михаил Ю. Шилов

Связь эмоций и боли…

Сегодня я поделюсь с Вами своими выкладками относительно закалки ударных поверхностей и набивки тела.

Существует реципрокная, т.е. взаимообратная связь между эмоциями и ощущениями.

Люди, активно проявляющие эмоции по любому поводу более, остро начинают переживать ощущения.

Сдерживание эмоций снижает остроту ощущений.

Один будет «смаковать» и «терпеть» растирая ушиб и сидя на 5-й точке, а другой со сломанной ногой продолжит и выиграетбой.



Читать целиком >>>>>>>>>>>>>>



 

© Михаил Ю. Шилов

Вопрос:

… вообще реакция на ушибы как-то у меня кажется странная. Другие об стены ногами, а меня ударят по голени – потом шишки и синяя кровь стекает к стопам ног. Нет ли вообще какого-нибудь средства (упражнения) позволяющего повысить, так сказать, сопротивляемость организма к ударам?

Ответ:

У всех реакции организма индивидуальные. Зависит это от множества факторов (ломкость сосудов, гуморальные и гормональные факторы и пр.т.п.)

Можно с уверенностью сказать одно — укрепление ударных поверхностей должно осуществляться постепенно и методично...

Что касается гематом и кровоподтёков, то тут спасительная благодать такая, что чем чаще они появляются, тем быстрее заживают, а со временем вообще перестанут появляться или будут проходить за 1 день. Связано это с тем, что при повреждении сосудов в кровь выбрасываются "специальные" гормоны, запускающие процессы регенерации. Если это происходит часто, то организм тренируется в запуске процесса регенерации. Таким образом, и здесь присутствует эффект тренированности в наибыстрейшем восстановлении.

Кроме того, организм, "понимая", что лишний раз не стоит "выпускать" кровь, запускает механизмы, делающие стенки сосудов более прочными и эластичными.

www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=128:siniaki&catid=45:otvnavoprmeditsina&Itemid=72